稳步提升 新规则下中国拳击发展再认识
2013年世锦赛，中国男子拳击队颗粒无收，我作为教练员痛定思痛，同时，2014年我们也看到，在德国、古巴、欧洲拉练中涌现的一批中国优秀拳手，并能在比赛中争金夺银。应该说，从前期亚运会到目前的WSB，我们的进步有目共睹，但现在我们仍处在不断努力进步的过程中。
通过在俄罗斯比赛暴露出的薄弱环节，结合美国教练汤米针对中国拳手中近距离攻防能力薄弱提出的10条建议，我认为，中国拳手必须提高近距离击打技术，以提高近距离技术作为竞技能力整体提高的切入点。近距离技术问题解决了，中国拳手在技术方面存在的问题，如发力、重心、动作幅度、防守，包括心理、意志品质的问题也就迎刃而解了。
经过4年来与美国专家肖恩的共同训练与学习，我在执教中逐步形成了一套体能、力量、进攻对抗、提高整体技术训练比较有效的方法与手段。
一、整体训练内容科学、准确，针对拳手技术特点，在一个点和多个点上进行重复训练，建立运动素质与技术训练一体化的训练模式。开发拳手自主思维训练能力，具体到训练内容及要求上，做到精益求精，力求高质量完成训练内容，提高训练效果。
二、改进拳手整体拳击技术动作中不规范、身体重心高的问题。技术动作不规范，会造成拳手在比赛中出拳没有穿透力，动作幅度大，容易犯规等情况的发生。身体重心高容易造成中国拳手只具备一次击打的能力，在击打对抗时也会暴露出很多问题，如击打时的防守漏洞，发力不足，出拳的连续性和技术连贯性差等。
三、我们对每个拳手训练内容、训练方法的针对性要强，对重点拳手需精雕细刻。要想提高拳手技术水平，就需改变训练内容、训练方法和训练手段，除此之外，没有捷径可走。
四、在新规则要求下，在多回合的比赛里，受伤、流血、受重击已成常态化。在训练中如何提高拳手抗击打能力，并有效保护自己，避免受伤，是训练的重点之一，是需要很多技术细节来支撑的。
五、提高拳手有氧耐力能力。新规则下，比赛回合数和比赛时间有了变化，对抗更加激烈，这对拳击运动员的体能提出了更高的要求。目前，AOB采用3回合制、WSB采用5回合制、APB采用6回合制，比赛时间也相应增加，对运动员的有氧能力提出了更高的要求，根据有氧能力的快速消失性等特点，我们现在的万米跑等练习需成常态化。
六、提高中国拳手的身体素质和专项力量。中国拳手与欧美拳手相比较，特别是在中大级别上身体素质和专项力量方面有差距，尤其在击打力量方面更为突出。制定科学的、针对性强的个人身体训练计划, 提高拳手的身体素质和专项力量是我们必须要做的事。
七、两军相遇勇者胜，目前面临残酷的比赛，强悍的对手，勇气和敢于拼搏是我们拳击运动员的基本素质，在日常训练中，要加大这方面的教育、培养拳手不畏强手，敢于拼搏，具有强烈获得比赛胜利的决心和信心。
（邓爱民 中国国家男子拳击队副总教练）
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