卧推杠铃、负重深蹲、平板支撑……人人汗流浃背，个个精神抖擞。时值寒冬，笔者在沈阳军区某海防团海防二连健身室，亲身感受到了火热的体育训练氛围。该团团长刘建颖告诉笔者，这些年部队狠抓军事体育训练，官兵身体素质愈加强健，战斗力水平也水涨船高，如此良性循环官兵参训热情更加高涨。

训法练法“打破常规”

    “辛辛苦苦练了一年，汗没少流，咋就没训出好成绩……” 2013年底，宣读团建制连考核成绩的那一幕让海防二连官兵难以忘记。作为全团首批进行特战科目拓展训练的单位，官兵铆足干劲训练大半年时间，却不料考核成绩不升反降。
    “方法不对，事倍功半。必须要打破常规，不能再按以前海防步兵的老方法组训施训。”团里把现场办公会放在二连召开，为的就是找问题谋方法，一时间大伙憋红了脸，为连队发展建言献策。“大环岛,小环岛，天天围着海岛跑，对爆发力和力量的训练明显欠缺”“像攀登、特种障碍等特战科目既需要爆发力，也需要积累训练技巧”……一时间科学训练成为全连上下谈论的焦点。为此，全连干部深入研究训练大纲，查找相关专业书籍，团里请来军体教员传经送宝，制定科学的训练计划。
    将核心力量训练、抗阻训练等训练法运用到日常体能训练中，他们还因地制宜进行上坡阻力跑、下坡助力跑、高速牵引跑，提高步频、步速，增强下肢力量。同时，他们在训练过程中赋予实战背景，穿插作战任务。一个训练周期下来，攀登、格斗等科目的成绩回升，伤病率明显下降。

瞄准短板“精准施训”

    缺什么补什么、弱什么训什么。从军事素质最弱的“短板”补起，从长期“落伍”的战士帮起，从成绩停滞不前的课目抓起，精细化训练带来了新气象。
    下士曲超作为迫击炮专业的行家里手，多次在上级考核比武中取得优异成绩，可唯独400米障碍难以及格。经过调查，像曲超这样的战士还有很多，成为影响连队战斗力水平的重要因素。
    随后，一份专为小曲私人订制的“体能训练套餐”出炉，不仅加入负重深蹲、韧带拉伸等训练内容，还有专人对通过每个障碍物的技巧进行细致辅导，并对通过时间、心跳频率、步数等数据进行记录。“只有根据每名战士的弱项科目和身体素质情况，有针对性地制订训练计划，才能有效提高训练成绩。”副连长吕游宾告诉笔者。
    笔者还发现，官兵在完成卧倒、匍匐、堑壕搜索等战术动作后，随即进行步枪速射训练。值班员将每名战士的射击用时、心肺频率一一测量并登记，绘制出的图谱准确显示出官兵射击成绩波动情况。“训练课目有序串联，融入实战化背景，达到对军事技能和心理素质的双重磨炼。”连长李雪松解开了笔者的疑惑。

问题倒逼“瞄准实战”

    “四班成绩不及格！”

    不久前，连队组织的一次重装六公里越野考核中，四班取得32分30秒的好成绩，却被判不及格。“负重没有缺斤少两，完成时间遥遥领先，而且我班改进的器材装备配置方法更方便奔跑，咋就不及格呢？”班长王凯急忙找连长“申冤”。
    “战斗装具和步枪都装在背囊里，前方出现敌情能否及时射击？水壶、防毒面具等战备物资被换成了等重的砖块，一旦宿营怎么办……”一连串几个问题让班长王凯越听越脸红。
    问题逼出了紧迫感，训练融进了硝烟味。手枪精度射击过程中，战士们利用地形采取卧姿、蹲姿、立姿，合格率达到90%以上；负重六公里考核，严格按照战斗要求着装，灵活处置各类情况；特种射击考核，战斗员不光要在规定时间完成射击，还要解决各种枪械故障。
    平时练就硬骨头，战时亮出铁拳头。近两年，该连队官兵在各级比武竞赛中取得40多枚奖牌，1人荣立二等功，10人荣立三等功，军事训练水平的突飞猛进，为团队战斗力建设树起样板。

（叶楠  邹鹏）