“压压手腕转转眼，挺挺胸膛抱抱肩，久坐不忘勾脚尖，消除疲劳活力添。”别小看这五个小动作，利用工作间隙简单练习，就能轻松消除长时间工作所积累的疲惫。在4月17日中央电视台工会联合会组织的工间健身讲座培训上，科学健身指导专家黄光民带来的“办公室消除疲劳五式”，让央视的“电视媒体人”们眼前一亮。随着科学健身的不断深入，如今，被大家熟悉的工间操也变得越来越有针对性。

特色工间操：新奇又实用

    “挺好的，我们平时工作很忙，没有那么多大块儿的时间来进行锻炼，像刚才黄教授教的抬腿、勾脚尖什么的，几分钟就能完成，也不占地方，挺适合我们工作实际的”，“没想到几个简单的小动作，效果也不差，我跟着做了几个下来，全身都发热了。”在培训班上，对于这套新奇有趣又有别于普通广播体操的特色工间操，央视的健身骨干们反应特别热络。
    不仅是“办公室消除疲劳五式”，在此次培训中，黄光民还专门带来了“搓耳、搓手、提提踵”的日常基本健身法、力量练习的简易变通法，四式手指操、气息调理操、经络拍打五式等简单易行的特色工间操。还将动作要领编成了朗朗上口的“顺口溜”，更便于掌握。
    一名姓王的央视员工就告诉记者，因为“没时间，爱犯懒，又找不着伴儿”，平时很多同事都不愿意坚持运动。“这次教的都是些简单小动作，很实用，想起来就可以做一做，也不需要非得拉着谁一起，顺口溜也很方便记，我在课上跟着做了两三遍就轻松记下来了。”

针对“媒体人”：课程设计有讲究

    黄光民表示，在课程的设计上，一方面希望弥补现有工间操的不足，“针对上班族时间空间不足问题，利用点滴时间，做一些简单却又能切实提升他们体能的动作，让锻炼融入职工的生活和工作。”黄光民说，别看动作简单，每个动作时间“不过半分钟、一分钟”，但这些零散的动作组合、积累起来，“同样能达到维护和提高体能，提升健康水平的目的”。
    另一方面，针对媒体人的职业特点，黄光民在培训讲座中也做了“特别”设计。“一是着重维护他们的体能，做一些力量和耐力训练，提高心肺功能。还配合了一些身体素质练习，像柔韧性、平衡能力和协调力方面的锻炼。最关键的还融合了医学经络保健知识，希望他们能作为日常基本功来练习，疏通气血，提升脏腑功能，改善健康。”

工间健身大行动：推进范围扩大人群

    中央电视台工会联合会主席任海表示，因为中央电视台的工作特点，职工的患病率一直不太乐观。央视工会也在积极探讨如何将“职工健康”的关口前移，“让职工在没患病之前，就能采取一种积极措施，加强他们的健康，加强职工的全民健身”。并通过派发公园年卡，组织健步走、羽毛球赛等多种方式，多渠道激发职工的锻炼兴趣。任海表示，此次组织工间操健身讲座培训在央视还是第一次，“是央视工会关注职工健康的一次有益尝试”。
    据了解，本次活动是中国体育报业总社主办的“全民健身工间大行动”的一站。在两年时间内，通过多种方式，持续不断地传播了包括第九套广播体操在内的工间健身新方法和“天天工间健身，天天工作快乐”的理念。今年，新一轮的工间健身大行动将着重推进范围的扩大和人群的延展。为了突出特色和实效，今年的活动将以工间健身为平台，集合科学健身培训、运动医学、运动人体科学、运动保健等方面的专家，通过讲座、培训和展示交流，充分推广科学健身方法和理念。

（卢苇）