作为一个上班族，快节奏的工作很容易让人忽视身体的锻炼。对于这些朝九晚五的白领人群来说，选择什么样的业余时间来参与运动健身，是他们经常需要面对的问题。如今，利用下班后，在单位附近就近就便健身，已经成了这一族群的新鲜选择。
    今年28岁的魏万春是某网络公司的员工，坚持下班后参加锻炼已经有两年时间了。视当天的工作情况而定，小魏一般能做到“一个星期锻炼两到三次，每次差不多一个小时左右”。小魏告诉记者，自己的健身房就在单位楼下，“地理位置够近够方便”，也是他两年来能坚持健身的“首要条件”。在他看来，对于上班族来说，利用下班后的时间在单位旁边就近参加锻炼，一方面可以“错峰下班”，避免高峰时期的交通拥堵，另一方面也是一种更利于坚持的锻炼方式。“说实话，一天班上下来，人都会感觉到累，一旦回到家里，整个人的状态松下来，就会给自己找各种各样的借口，像下个雨，风大了天冷了，即便健身房就在家旁边，也会懒得去。而刚下班那个时候，劲儿还没有懈下来，健身房又在单位附近，很方便，偷懒都没了借口。有时候还能和同事相约着一起，所以相对于其他时间，可能就更容易坚持下去。”
    小魏说，自己最初健身，也是被单位同事拉着去的，“也不是为减肥，就是想增强一下身体素质。”没想到几个月下来，效果特别明显，也督促着他一直坚持了下来。“一开始是做上肢的器械练习，到3、4个月的时候，就感觉到自己身上的肌肉增厚了，力量也变强了。后来又开始增加跑步练习。最开始跑4公里就必须要休息一下，但现在两年坚持下来，一口气跑7、8公里完全没有问题。”小魏说，锻炼是一个循序渐进的过程，身体的真实变化也是坚持锻炼的动力之一，但“最重要的还是持之以恒，好身体不是一蹴而就的”。
    在小魏的带动下，他身边的许多人都开始参与到“下班健身”的行列中，他笑言“人多力量大”，会更容易有坚持下去的动力。“而且对于天天坐在办公室的上班族来说，在下班之初，把僵硬了一天的身体活动一下，也把一天的烦闷通过运动发泄出来，身心都会觉得愉快。”
    点评：对于上班族来说，面对本就不很充裕的下班时间，如何进行有效分配就显得尤为重要。利用下班之初，在单位旁就近就便健身，将拥堵在路上的“无用功”转化为运动健身的效率，实在值得推荐！如果再能邀约两三同事，不仅有利于结伴坚持，还能加深同事间的“革命感情”，更是一举多得。不过像小魏这样，健身房就在单位楼下的“超近距离”案例并不常见，如果每个单位都能为员工配备一间简单的健身房，不必太大，几件常用健身器材即可，相信不仅对公司的整体氛围将有所助力，也会大大提升员工的工作效率。

（卢苇）