“坚持步行两年，各项指标都下来了，状态感觉好多了，皮带也紧了两个扣子。把‘要我练变成我要练’，锻炼就会坚持下去。”作为上海市虹口区中老年人体质干预工作的参与者和受益人，广中社区的顾建国高兴地与社区居民分享自己的健身体会。
    记者了解到，2011年起，虹口区体育局与区科委、区卫生局、上海体院运动科学学院合作，筛选出300余名中老年人开展高血压、糖尿病体质干预。检验了受试者在有氧运动过程中血压和心率的变化情况，为每人制定了相应的运动强度。顾建国多年前就有高血压，经过近半年每天“快走一小时”的锻炼，收获很大，体重明显降低、“三围”明显缩小、高血压症状明显好转。
    老顾以切身体会讲述体质干预给自己带来的可喜变化。在合理用药的同时，管住了嘴，迈开了腿，只有这样，才会持之以恒。他说，正确的运动方法很重要，一定要在运动前从衣服、鞋子的搭配，运动场地、时间的选择、天气情况等做好准备。平时养成好的饮食习惯和作息时间，用药要严格依据医生的处方进行；注意休息，有充足的睡眠时间。
    这次免费体质干预，让顾建国和体育结了缘，每天上午快走1小时成了他的必修课。担任花园城居委会干部的数年间，老顾身体力行坚持锻炼，他的“瘦身”故事很有说服力，还带动身边人和他一起坚持健步走。随后，又在小区拉起了百人“健步走团队”，边走边和大爷、大妈聊天“老年人身体好了，幸福指数就会提高，也给社会给家庭减轻负担。”
    顾建国成了二级社会体育指导员。他又在小区中倡导每周少乘一次电梯，每年，都要举办一次“爬楼梯”比赛。大手牵小手，节能环保的理念逐渐深入居民心中。
    有意思的是，那次居委会主任改选，在3000来张选票中，竟有2600多张投给了他。领头雁得到了居民的信任，顾建国说，“是体育健身让大家更加了解我，给我投上了信任的一票。”

（平萍）