健身秧歌国家级裁判员、教练员和社会体育指导员曾玲认为，中老年人参与健身、坚持健身，最主要的动力就是自身的感觉。
    通过多年来在全民健身的实际指导中，曾玲接触过多种多样的不同人群，她说，大家喜爱一种锻炼方式，都是因为他们感觉这个项目适合自己，锻炼之后心情舒畅、身体轻松，吃饭睡觉都能更好的缘故。她认为，中老年人尤其是老年人在健身时，要求他们掌握科学的健身量有时确实有些困难，也不太容易做到，所以运动量、锻炼效果等关键的因素基本只能凭他们自身的感觉。
    老年人参与健身尤其是群体性健身时都有这样的一个特点，开始时只是喜欢，然后跟着大家参与，活动完了，自己感觉舒服就继续坚持，不舒服或不适应，也就不再参与了。曾玲认为，每个人的爱好不一样，如果特别喜欢一个项目，做完了通常会觉得心情很好，身体也会随之轻松，人也很高兴。当然，如果感觉不想练了，或者觉得不适合自己，这时就不能再勉强了，对于老年人来说，自我的感觉往往最真实，必须尊重。
    当然，过于喜欢和兴奋也会影响身体的真实感觉，这会不会由于错误信息产生运动损伤？曾玲说，有这种可能，但中老年人参与的运动项目大多比较安全，稍微超一点并不是太大问题。目前，可供老年人参与的健身项目非常多，秧歌、门球、柔力球、健身气功、太极拳等等都是比较常见的。她介绍，参与这些大众项目受伤的情况只占很小比例，因为在开始选择项目时，很多人就会根据自身情况作出判断。
    当然，如果能在理论上、动作上得到比较专业和科学的指导，加强一下对身体各个部位保护的相应知识，那么在此基础上再结合自身感觉锻炼会更好。尤其一些技术性较强的项目，如太极拳，在习练过程中如果对于要领掌握不够的话，也会造成一定损伤，主要表现在膝关节容易受损、扭伤。

（蒋亚明）