奥运冠军罗微健康领走

走掉疾病 迈向健康

被称为“富贵病”的糖尿病已经成为现代人最大的健康杀手之一。那么，行走锻炼是否能够有效防范糖尿病？这是“无限极2014世界行走日”杭州站活动参与者们共同关心的话题。对此，中国体育报业总社健身指导专家委员会首席专家黄光民给出了肯定的回答：“行走是防范糖尿病的最佳运动。糖尿病人在除了用药之外，运动也是非常重要的一个环节。糖尿病人进行运动的原则是小强度、长时间的有氧运动，所以行走可以说是糖尿病人的首选。而且病人还可以根据自身情况适当放缓行走速度、或采取间断式行走，只要每天累计行走5公里左右，就可以通过热量消耗起到对血糖的调控和对心肺功能的锻炼作用。”因此只要每日坚持行走，“走掉疾病，迈向健康”就不会只是梦想。  

现场参加领走的奥运冠军罗微也认为，行走是防治糖尿病最好的运动方式，她说：“我在家里也是通过鼓励奶奶和妈妈行走，帮助她们防治糖尿病的。”

杭州的世界行走日活动适逢世界糖尿病日刚过一天，行走队伍中有很多大叔大妈都是冲着这个日子来的。今年50岁的中学语文老师孙茂说，我家里有2个糖尿病人，我哥哥和我父亲，他们都说是遗传，但我却什么事都没有。其实糖尿病也是可以防控的，主要是要控制体重、多参加轻松的体育锻炼。我一年四季都在锻炼，选择的都是轻松、舒缓的项目，如打太极、散步等，我认为行走是糖尿病人最佳的锻炼方式。

（贾海红  邢璐  文/图）