一到夏季对于众多喜爱运动的人们来说，无疑是难熬的，滚滚的热浪使得不少爱运动的人，或多或少都曾经出现过暂停运动的念头。然而，夏天其实还有很多既可以享受运动的快乐，又可以享受清凉的体育项目，而这些项目中，划船绝对是一项不错的选择。
    谈及划船，在很多人的印象中它更像是童年时的游戏项目。其实不然，要知道划船不仅具有娱乐的功能，同时还是奥运会上传统的比赛项目，而且还有个“高大上”的名字叫做赛艇。其实不论是赛艇还是划船，都是运用肌肉的力量通过船桨使船行进的体育项目。说到这里，是不是开始觉得划船还是一件挺深奥的事情。其实，就健身来说，划船确实是一件既有益身心，又能消夏避暑的运动。试想一下，在炎炎夏日里泛舟水面，远处湖光山色、波光粼粼，凉爽的微风拂面而过，这是何等美妙的感觉。
    周伟是一位划船运动的忠实爱好者，谈及这项运动的好处，他告诉记者，划船可以有效调节人体的心血管和呼吸系统，以及神经系统，最主要的是可以锻炼人体的上肢肌肉群，以及背部肌肉群，所以，对于长期伏案工作的上班族来说尤其适合。而且，由于划船对于人体的关节冲击力度较小，因此，也是患有关节疼痛者的一项理想的健身运动。
    任何运动要想达到理想的锻炼效果，首先需要掌握科学的健身方法，划船也不例外，据周伟介绍，要想通过划船达到锻炼身体的效果，正确的姿势非常重要，首先身体要保持正直，切不可含胸驼背；其次，眼睛要看向远处；再有，每一次划桨都要保持连贯性，不要忽快忽慢。此外，对于力气较小的女孩子来说，通常可以选择双人船进行练习。
    除此之外，还有几点需要大家注意，由于水面光照强烈，因此需要做好必要的防晒工作，涂抹防晒霜以及佩戴合适的太阳镜，能有效的保护皮肤和眼睛不被强烈的阳光灼伤。再有，应做到大风天不上船、未知水域不上船。不会游泳的人群，还应在上船时穿好救生衣，以防止意外落水。此外，还应注意不要运动过量，否则不仅不会起到健身的效果，反而会造成运动损伤。

（王灿）