暑假来临，作为家长，并不希望孩子宅在家里，在空调冷气的“呵护”下成长，学校也为孩子们发放了相关的夏季锻炼注意事项等小贴士，但走出家门进行体育锻炼所带来的安全问题，还是需要家长引起注意的。
    刚刚结束中考的程司权，是一个不折不扣体育迷。紧张的学习告一段落，每个周末，他都会同父母或是朋友去北京郊区登山。“登山对青少年是非常有益，山里面清新的空气，可以改善肺的通气量，增加肺活量，同时还能够增强心脏的收缩能力。在登上过程中坎坷的道路，更是有益于孩子的身体平衡能力，增强四肢的协调能力。行走在人为修缮的非台阶式的道路上，还可以使肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，登上高山极目远眺不仅可以体验到成功的快感，还可以缓解眼部肌肉疲劳，让紧张的大脑得到放松和休息。登山相对于其他体育项目，没有过多的动作要求限制，只要觉得身体轻松自然舒适就可以。”程爸爸对于孩子参加登山活动非常支持。
    支持程司权参加登山活动，也是因为程爸爸经常进行安全教育的结果。“工欲善其事，必先利其器”，登山首先要有登山的装备，才能保证运动中的安全。“准备吸汗的纯棉运动衣裤，合适的登山鞋或运动鞋。由于山上气温较之山下偏低，应带上防风透气的外套。另外，山上天气多变，也可准备便携的雨衣。这是最基本的安全知识。”程司权自己掰着手指头逐一事项地说着。夏季登山一般选择在清晨或者较凉爽的时间，强度也不宜过大，登山不要忘记做一些简单的热身运动。由于夏季登山出汗较多，应注意少量多次饮水，及时补充体内水分，宜喝淡盐水、茶水或功能性饮料，切记不可在运动后饮用冰水。
    “登山的地点应该慎重选择，预先规划好登山路线，要做到观景不走路，走路不观景；勿擅自到未开放的山区和危险山区；尽量避免在无人管理的山地游玩；不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水；依照警告、禁止标志的规定进行登山。”这是程爸爸强调最多的，也是最重要的。
    在暑期的锻炼过程中，锻炼身体，强健体魄是最终目标，但青少年的人身安全应该放在第一位。

（季雪峰）