金秋，青岛。2015世界休闲体育大会第四届全国全民健身操舞大赛总决赛现场，被誉为“舞林高手”、“军校女汉子”的杨婕教员带领装甲兵工程学院健美操队，一举摘得所在组别的一等奖。

“僵尸先生”打造成舞林高手

    成功的背后浸透着奋斗的汗水。当得知全国健美操比赛北京赛区即将开赛，杨婕便筹划着从3000多名学员中招募学员组建健美操队参加比赛。量身高、测体重、拼颜值……可看着眼前五大三粗的“军校硬汉”，杨婕还是犯了难。健美操是综合性体育项目，要求动作规范、队形变换整齐多样、动作具有表现力。她精挑细选了8人，决心把这一群连劈叉都完成不了的“僵尸先生”打造成舞林高手！
    由于严谨正规的队列动作已内化于学员心中，队员们暴露出了表现力差、协调性低等严重缺陷。
队员们动作死板僵硬，杨婕就耐心地从芭蕾的基础动作开始教，压膝盖、拉韧带、单蹲腿……往复训练，一练就是4个小时。她凭借着多次获得全国健美操大奖的经验，总结出了“深压腿、浅呼吸、稍用力”的训练口诀；为了解决队员表情不够丰富的问题，他们对着镜子练表情；为了解决队员上体不够正直的问题，她让队员靠着墙根顶木碗……

健美操融入军事训练

    天道酬勤。他们以北京分赛区特等奖晋级全国总决赛。辉煌战绩一时褒奖声不断，但质疑声也随之而来。
    “练健美操对学员军事素质的提高最多是‘锦上添花’，对军事训练适用吗？”当杨婕提出开设健美操课程时遭遇同事的一瓢冷水。
    “姓军为战，如何将健美操融入军事训练”，杨婕脑中又开始在琢磨事了。
    俯卧撑30个，倒立2分钟，立位体前屈……针对健美操对学员协调性、柔韧性等体能素质的要求，杨婕精心设计了一张实时更新的体能训练计划表。
除了常规的力量训练，杨婕还借鉴体操动作，创造性地提出了“花式热身法”、“小肌肉群刺激法”等一套组合技法，将军事训练需要的肌肉力量训练与体操基础训练相结合，经过一段时间的训练，队员们五公里成绩普遍提升近一分钟，单双杠也达到了满分标准……

决战总决赛

    更高的目标意味着训练的更高标准。忙完一天的训练，杨婕回到办公室，开始了新一轮的战斗。桌案上厚厚的笔记本上记录着每一名队员在训练中出现的动作误区、参考解决方案以及第二天的专项训练计划，多达100多页……
    “有一次，为了解决队员们的协同上的问题，杨教员从下午4点到晚上11点多，不停地做示范，甚至给每个人都画好了‘路线图’、并准确标定每个人所处的位置及相应表情……水米未进的她因低血糖晕倒在舞台边。”谈及此事队员何鑫的眼眶湿了。
    经过3个多月的严抓细抠，他们逐步成长为优秀的舞者。
    在2015年世界休闲体育大会第四届全国全民健身操舞大赛总决赛上荣获一等奖。
    凯旋后的杨婕回到家中已是凌晨，看着熟睡中眼角还挂着泪珠的3岁女儿，她在孩子的额头上印下了一个歉意的吻……

（侯厌非  甘浩  李飞）