今年60岁的付福生，到了退休年龄，办理退休手续前的一次体检，暴露出了不少身体问题。他在会计岗位上，长年累月、加班加点的伏案工作，很少有时间锻炼身体。到退休时，肺部、腰部疾病缠身，60来岁的他倒像一位耄耋老者。“今年退休了，以后有大把时间，老伴儿经常跳广场舞，她鼓励我出去锻炼，把身体养好，做健康老人，过有质量的老年生活。”
    付福生经过比较、筛选，决定选取打乒乓球和健步走作为以后自己的运动项目。他认为，打乒乓球的好处很多，方便、简单，锻炼全面，运动量合适，综合锻炼效果好，对肢体、心肺、反应、灵敏、协调及大脑均能起到很好的锻炼作用。健步走不仅能增强心脏功能，增强血管弹性，还能增强肌肉力量，强筋健骨，增强消化腺的分泌功能，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症等都有良好作用。
    现在付福生已经开始为运动做准备打基础，开始了科学养生。他每天除了注重在饮食上做到粗细搭配，新鲜水果、蔬菜定量，每天夜晚坚持泡脚，每天早晚按揉有关穴位，还每天到活动中心的乒乓球室报到，他说：“我几十年没打过了，现在等于重新学习，好在有基础上手快，就是打一会儿就累。老伴儿说了让我坚持锻炼个一年半载，身体会变好的，赶走一些小病小痛没问题。”