家住北京的刘永明大爷最近一直被一件事情所困扰，许久以来他一直坚持每天清晨七点钟去公园锻炼，但是最近总有朋友劝他冬季时分，尤其是数九之后晨练时间不宜过早。究竟是坚持自己的习惯，还是听从朋友的建议，这令坚持七点锻炼多年的刘大爷着实有些苦恼。
　　对此，长期从事科学健身相关领域研究的宁夏回族自治区体育科学技术中心副研究员余小燕给出了相关解释。余小燕表示，数九寒冬之际参加体育锻炼，不仅可以锻炼人们的意志，而且可以增强身体对寒冷的适应能力。这是因为在经过全身运动后，人体呼吸加深、消化功能、肌肉群、新陈代谢功能等都有所改善，因此，冬季锻炼确实有助于健康水平和运动水平的提高。但是冬季时分究竟该何时锻炼呢，对此余小燕表示，我国最早的医学典籍《黄帝内经》上有著，冬季宜早睡晚起“必待日光”，这也间接表明，冬季人们的活动宜在太阳升起后再进行。这主要是因为，冬季天气寒冷，太阳升起后温度会逐渐升高，气温太低不利于人体机能运行，所以冬季参加健身活动最好是在八点钟以后，或是太阳升起后为宜。再有冬季参加体育锻炼的时间还要根据项目而定。一些特殊的体育项目中，如冬泳是一项参与人数较多的体育运动。长期以来经过相关专家的总结研究，冬泳有游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑等原则。因此，广大冬游爱好者在参加冬泳运动时应该选择有太阳的时候，应在午饭后1小时进行为宜。当然，最好是下午一点至三点钟之间，因为这时是一天中气温相对较高的时间段。此外，冬泳爱好者还要遵循“一度一分钟”的原则，即水温有几度，就游几分钟，同时要量力而行。此外像其他一些特殊的体育运动，在冬季时分也要遵循项目特点，不可鲁莽行事。