1月5日迎来二十四节气中的小寒节气。寒冷的天气会对人们健康带来挑战。从肠胃健康到情绪调节，从儿童保健到安全防护，每一步都需要细心呵护。

小寒时节，正处于寒冷阶段，民间常有“小寒胜大寒”的说法。北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰表示，小寒时节养护肠胃尤其重要。寒冷天气对肠胃的影响主要包括寒邪侵入身体，会导致肠胃气血运行不畅；寒冷天气使人们的饮食习惯发生变化，容易引起脾胃虚弱和消化功能下降。

龚燕冰建议，冬季养护肠胃要注意保暖，尤其本身就有慢性肠胃疾病的患者更要注意腹部的保暖，防止寒邪入侵。饮食调养则是养护肠胃的关键，天气渐冷，可以选择一些温热、易消化的食物。

“小寒时节天气比较寒冷，阴寒之气也比较重，容易影响人体阳气，从而影响情绪稳定。”龚燕冰表示，疏肝解郁可以调节情绪，还可以通过按摩百会穴来提升精神状态，减轻精神压力、缓解焦虑、改善失眠等。

冬季流感等呼吸道疾病高发，对于儿童呼吸道疾病预防，专家建议家长要注意提升室内空气湿度，可以用生理盐水帮助孩子洗鼻或以温水雾化等软化孩子鼻腔内的分泌物，多喝水或用淡盐水漱口保持口腔卫生。（转自1月8日《中国体育报》06版）