天气转暖，人们纷纷走出家门，到室外活动筋骨。准备活动不充分，或动作不规范等很容易扭伤脚。这时应及时到医院就诊，同时要进行妥当的冰敷。
    受伤后24小时内不主张使用热敷。正确的做法应该是伤后先予冷敷，毛细血管遇冷而收缩，血流减少，使破裂的血管容易及时凝血，出血停止，肿胀也就不会继续加重。受伤24小时以后，那些断裂损伤的毛细血管基本发生凝血而不再继续出血，这时再改用热敷，使血管扩张，血流加快，有利于肿胀、水肿的吸收。
    受伤后早期不仅不宜热敷，同时也不宜使用白酒、红花油等外敷外搽，这些药物或酒类都有使局部血管扩张的作用，因而使用后的效果与热敷差不多。
    冰敷，更系统地被称为“冷冻疗法”，是应用最为广泛的治疗急性运动损伤的方法之一。冰敷可以刺激导致局部毛细血管收缩，抑制血液循环，减少伤后出血；局部降温抑制了损伤局部机体自身代谢水平，减少了损伤后局部炎性物质的积累，减轻了炎性反应；冰冷刺激抑制神经传导，具有提高痛阈的作用，简单来说就是降低疼痛的程度。
    综上所述，冰敷的作用是无可替代的。在创伤后和具有创伤可能的功能练习之后，一定要及时进行冰敷，可尽量降低炎症反应的程度，减轻痛苦，防止功能训练的附加损伤，也为下一步治疗创造了良好的条件。
    以下情况则要谨慎使用冷冻疗法：
    1、有心脏疾患者：如心律不齐、心绞痛、冠心病等。
    2、高血压患者：血管收缩会引起血压升高。
    3、表浅的神经：冰敷不应置于接近表皮的神经走行处。
    4、愈合中的伤口：冰敷不应在新创未愈的伤口上使用。

（薪跃）