过了元旦，春节在一天天临近，只身在北京工作的魏然的心也飞到了千里之外的家乡。“算起来因为疫情我两年没回家过年了，今年放开了我放心了。我都计划好了，回家好好陪陪父母，每天坚持做瑜伽、哑铃器械等不激烈的运动，放松愉悦过节。”

魏然在北京工作几年一直都很喜欢运动，平常工作之余有时间就去公园跑步，去健身房上瑜伽课。即使是出差、旅游、过节探亲，魏然也会利用身边的环境，合理安排运动。“我已经形成习惯了，一天不运动就觉得不舒服。运动不仅能让我的身体康健，还能塑形美体，更让我长期保持良好的精神状态，抗压能力更强，这对我胜任现在的工作非常重要。有一段时间我也变得很焦躁，全靠运动助我平稳下来。”

这几天，魏然的同事们纷纷中招变“阳”，魏然也没躲过。魏然说：“发烧、肌肉酸痛，折腾一个星期，终于康复了。‘阳’那几天，身体难受不说，一想到接下来一段时间我不能做激烈运动，心里就更难受了。”魏然在看过许多“阳康”的科学锻炼报道后，不得不把早前计划的强度较大的春节运动项目划掉。

世界卫生组织近日更新了《康复指导手册: 新型冠状病毒相关疾病的自我管理》，这份《康复指导手册》建议“阳康”后将恢复锻炼分为五个阶段，每个阶段至少保持七天才能进入下一个阶段。如果感到有困难或者症状出现倒退，可以退回一个阶段。魏然说：“安全起见，我把约朋友打球的计划取消了，羽毛球跑来跳去的，对我这个‘阳康’人员不太友好，目前我还感觉体力稍逊从前，还是慢慢来吧。瑜伽是我一直在上的课，强度不大，而且在家里就可以做，对于目前帮我恢复身体状态是很好的选择。”

“我听朋友说老家那边开了个滑雪场，体验不错，可以去玩玩。我也计划着带家人一起去体验一下，热热闹闹，轻松玩乐，希望和家人一起过个温暖的春节。”魏然说。（转自1月5日《中国体育报》07版）