过年本是好事，但麻烦也不少。对一些人来说归家前的日子并不好过，想回又怕回的矛盾心理、过节前要处理好各种繁杂事务，让不少人患上了“年关焦虑症”。　　

　　最近网络上的“过年回家必备款”毛衣火了，原因是毛衣上印满了诸如“别问成绩了吧”“工资保密”“没有对象”等表明态度的话，能微笑而不失礼貌的将七大姑八大姨们强烈的好奇心扼杀在摇篮里。虽然这里面有玩笑的成分，但也表现了当下许多人的无奈心理。过年本是好事，但麻烦也不少。对一些人来说归家前的日子并不好过，想回又怕回的矛盾心理、过节前要处理好各种繁杂事务，让不少人患上了“年关焦虑症”。

　　 年关也要关注心理健康

　　年关焦虑症是近年来出现的一种新型焦虑症类型。据专家介绍，年底前受工作任务、生活压力困扰的人并不在少数，年关的时候很多单位工作量都很大，学校在这个时间也是期末考试集中期。家庭、社会、学校造成心理压力加大，出现抑郁烦躁等症状。

　　盘点库存货量，及时补货，做好春节期间的货物补充量，打电话沟通订货发货事宜，年终总结等等琐事，让春节假期前的宋夏峰忙得焦头烂额，几乎天天加班，心烦意乱。“每年过节前都这样，我们做得是超市食品类销售，岗位一个萝卜一个坑，要想　　安心过个年，节前得把节中和节后的事都安排妥当。过年跟家人团聚是挺开心，就是节前忙成‘狗’，特别累。”

　　“‘单身汪’春节伤不起啊。”28岁齐颖略带自嘲地说。齐颖是一家房地产公司的策划人员，从大学毕业开始家人嘱咐她可以考虑人生大事了，一晃6年过去，关心她人生大事的亲朋一年比一年多，以至于她一想到回家就头疼。“刚毕业年龄不算大还好，不知道从哪一年开始过年回家就对我狂轰滥炸，婚姻成了我躲不过去的话题。眼见我就30了，今年肯定更严重，我都要烦死了，这两天一想这事就失眠。”

　　过年计划的账单让人到中年周博感到焦虑。“一年到头薪水计划着花，日子过得还算滋润。过年却要花费一大笔开支。一家人的吃喝穿戴、人情世故礼尚往来，算来算去哪样也不能少。老人身体不好医药费一分不能少，孩子读书花钱如流水，总觉得攥在手里的人民币太少，需要用它的地方太多。”

　　心理咨询师罗丽认为，年末是一个承前启后的时期，在这样一个特殊的时间点，内心有对过去的丧失和感伤，同时也有对即将到来的担忧和恐惧，焦虑就特别容易爆发。

　　 运动可缓解焦虑紧张

　　其实，年关焦虑是心理压力的一个集中表现，而心理压力早已存在，只是到了年关，积累了长时间的压力愈加凸显出来，会出现“年关心理失衡焦虑症”的各种表现，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。据调查，在罹患心理疾病的职业人士中，50%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。

　　缓解焦虑情绪可以试试正念冥想。正念冥想是一种放松方式，通过学习如何呼吸和放松，聚焦当下正在发生的事，为我们与自己的内在重新联系起来提供了一个理想方式。正念冥想使我们感到更安全、自信和放松。 

　　此外，还可以尝试5分钟瑜伽锻炼法，短时间的集中训练将帮助你建立信心，消除对实现目标的任何焦虑或恐惧。也可以试着书写，以书写的方式表露内心情感和想法，将 “情感语言化”，在书写过程中，可以自由表达内心的情绪情感，获得情绪宣泄，此外，书写表达还可以帮助我们组织和重构创伤性记忆，形成更加适应对自己、对他人、对世界的认知。

　　 消除焦虑有三招

　　 方法一：备“精神年货”。

　　每个人在工作和事业之外，还应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时心理失衡，才不会因失去某一方面的优势，就如同失去整个世界一样悲观。要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快得到恢复。

　　尝试多和你身边的亲人、朋友、同事建立起深刻连接。花时间与你爱的人和爱你的人在一起，不但可以让你免除孤单寂寞，还能感受到关系带给你的价值感和幸福感，有助于缓解焦虑和抑郁。

　　 方法二：吃“快乐水果”。

　　大多患上年关焦虑症的人都会化郁闷为食量。水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，经常吃点樱桃，这些症状可有所改善。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。

　　 方法三：做“阳光运动”。

　　健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。不要选择太耗费体力的运动，比如极限长跑。尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，反而影响心情。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。