水上训练中的向丽洁

    一年365天，一天等于24小时，1440分钟，86400秒。

    每一个人的每一天都是各不相同的，然而有这样的一群人，每天重复着看似一样却又不太一样的生活，这就是职业运动员。

    作为后备力量的贵州省皮划艇静水队皮艇组二线队员，一天又是怎样过的呢？

    贵州省皮划艇静水队皮艇组二线队员向丽洁，今年15岁，2019年3月1日正式来到贵州清镇红枫湖水上运动训练基地集训，在当年8月底的全省锦标赛上夺得1块金牌，在2020年全省锦标赛上一举拿下了3块金牌。

    两年的时间，从外形上看，向丽洁的身体形态也有了明显的变化。原本瘦弱的身体已经能够看到棱角分明的肌肉以及女生们羡慕的马甲线，身高从161厘米长到了现在的165厘米，体重从55公斤到了58公斤。

    3月18日，星期四，早上6：15分起床，在10分钟内穿好衣服、洗脸刷牙，然后提前5分钟出发训练。

    6：30分在功能力量房集合，进行40分钟的动感单车有氧训练；

    7：10分结束，擦干脸上身上的汗水，7：30分吃早餐。

    运动员的早餐主要有粉（面）、包子、馒头、稀饭、炒饭、炒粉、饺子、汤圆、甜酒粑等，根据每天不同的情况再搭配一些清炒的蔬菜，从里面准备4—5样。

    向丽洁喜欢吃粉，她最喜欢的是牛肉汤底，“吃牛肉不长脂肪，还能更好地补充训练的消耗。”

    吃完早餐休息半个多小时，早上8点半开始上午的训练。

    这是一堂水上课，水上绕岛5圈，1圈2.5公里，共12.5公里。向丽洁这几天有点低血糖，虽然年龄较小，但是平时训练非常刻苦，这一节课她依然遥遥领先其他女队员，稳居女子组第一名，划完已经11点多了，上岸洗澡、洗衣服、换衣服，差不多也要准备吃午饭了。

    为了更好地保障队伍的训练，水上基地部分队员现在的餐标已经超过了实际的标准，三荤三素一汤，米饭、馒头、还有一个面食，品种很丰富。

    午饭后回到宿舍，晾衣服、追追剧，或者打两把王者荣耀，午休从13点到14点45分，15点准时训练。

    下午的训练首先是核心力量，由专门的体能教练出的一系列的动作，30多分钟的核心力量结束，向丽洁和她的小伙伴们一样，衣服都湿透了。

    核心力量训练结束后，跑步10公里。这个跑步是向丽洁的弱项了，别看她在水上训练时在女孩子里可以称王称霸，到了跑步这一环节，她就不是第一名了。

    “这个跑步不知道怎么就是跑不快，教练也对我提出过批评，我有时候也是趁着休息自己去加课跑，比在刚来的时候还是有点进步，但是还是太慢了，前两个月做力量的时候被队友不小心砸到了脚，这段时间都没跑步，怕到时候更难追上她们了”向丽洁自己也很苦恼，毕竟她还想在今年的全国锦标赛上取得理想成绩。

    18时准时开饭，19时按摩放松，两个人互相踩踩全身的肌肉，一个人30分钟，20时放松结束。

    回到寝室洗澡、写训练日记，和室友追追剧。向丽洁平时喜欢画画，晚上睡觉前她时常会拿出画本描摹几下，直到 21时半准时熄灯睡觉，运动员的一天就这样结束了。

    这一天从早上起床到就寝共15个小时15分钟，其中6小时10分钟需要集中精力训练，包括早操40分钟、上午训练2.5个小时、下午训练2个小时，晚上按摩放松1个小时。

    可以看出，运动员的时间观念都很强，每个时间节点该做什么，到什么地方去，都很明确：起床、集合、早操、早餐、训练、洗澡、吃饭、睡觉、再起床、再训练、再吃饭、按摩放松、交手机、熄灯睡觉……

    “台上一分钟，台下十年功”。运动员的一天平凡而简单、自律却枯燥，但正是这些无数个重复的一天，才能成就他们竞技场上的辉煌。

    这样一群朝气蓬勃的青少年，没有同龄人的叛逆，更没有一点娇气，有的是日复一日、年复一年的甘于吃苦，敢于拼搏，为了梦想而不懈努力。（贵州体育报）