由中国体育彩票资助、国家体育总局科教司主办、国家体育总局运动医学研究所和无锡市体育局共同承办的“科学健身大讲堂·无锡站”，于2016年10月29日在全国科学健身示范区之一江苏省无锡市圆满举行。29日上午，本次活动邀请到退休十余年中全身心献身于全民科学健身指导的国家体育总局运动医学研究所黄光民教授，为冒雨前来的无锡市社会体育指导员代表、各民间健身社团负责人以及普通市民代表等近两百人进行了“健身走，走出健康来”科普讲座，受到热烈欢迎。当日下午，活动组织者还带领无锡市市政府部分领导、无锡市有名的户外健身走社团“微马队”骨干30人，来到由无锡市体育局和蠡湖风景管理区共同投资建设的5.6公里蠡湖健身步道，进行了科学健身走的实景体验活动，以期通过“讲座+体验”这种创新形式进行科学健身知识和科学健身方法的宣传，让更多大众了解健身走这项活动，并且达到走出健康的目的。

本次讲座主要围绕着广大人群最感兴趣的健身走这一个话题展开。话题虽然简单，但内容广泛细致，涉及了健身走的各个环节与具体细节，从健身前的热身、健身走的动作要领、不同节奏的调息、注意事项、健身走后的拉伸放松，到不同特殊人群、特殊场合和特殊情况下如何健身走，一一进行知识的讲解和动作的示范。活动方为了更好的达到宣传知识的效果和普及健身技能的目的，精心设计，大胆创新，不再采用以往单纯的专家台上传授、观众台下聆听的填鸭式单向知识灌输，而是采用现场专家讲解、台上模特演示和台下观众模仿同步进行的方式，以及手把手指导纠正的互动教学方法，既剖析了健身走的理论知识要点，又通过模特多方位演示，带动所有观众现场操练，使大家真正掌握健身走的方法。同时，为了让大家牢记多个知识点和复杂的动作要领，主讲专家为每一个需要掌握的知识点都用顺口溜的方式进行了归纳总结，既深入浅出又诙谐幽默。

黄光民教授特别讲到：“健身走科学规范十分必要，我们参与健身走的目的是让身体走出健康，所以要注意两个方面：一是选择适合自己身体条件，无需追求高强度，中老年人的步幅频率要跟着感觉走，切莫放过每个异样感觉，不可盲目攀比，朋友圈等社交媒体的步数统计更不要强求排名靠前，一味追求无质量的数量、不根据自身条件调整的健身走反而会伤身；二是要运用正确的方式方法，健身走不仅要走时姿势正确，强度合适，更要重视热身的抻拉，走后的放松和配合不同节奏的呼吸等大众经常忽略的内容。”

在下午的全过程实景体验中，大家再次加深掌握了健身走的知识要点和动作要领。活动最后，健身骨干和积极分子们踊跃互动，互相交流自己最初曾经由于科学健身知识技能的匮乏带来的疑惑、不解和一度放弃，到后来掌握正确的知识技能并长期坚持后健康大大获益的亲身经历。在嘹亮的团队口号中，本次活动顺利结束，至此国家体育总局运医所2016年“科学健身大讲堂”活动也圆满画上句号。作为一家专业的运动医学临床研究机构,无论是运医所的专家，还是本次活动工作人员，深知在全民科学健身指导道路上要积极坚持下去，力争带动更多的人走向健康之路。