2016年6月25日，由国家体育总局科教司和运动医学研究所主办，武汉市体育局承办的“科学健身大讲堂”2016年首站在武汉全民健身中心圆满结束。来自体育总局运医所周敬滨副主任医师为武汉市民近百余人进行了科学健身知识和技能的科普讲座，受到了热烈欢迎。

本次科普讲座主要围绕着常见运动损伤预防和如何在运动中保护关节这两个方面展开。首先是向参会人员简要介绍了膝、肩、腰关节的解剖生理特点，然后对日常运动中如何进行关节保护、如何加强关节功能锻炼和出现关节损伤后如何自我处理、康复两方面进行了详细的解读。通过将晦涩深奥的理论融合生动的实例、深入浅出的讲解以及现场互动和动作演示指导，将大众急需的科学健身知识生动深刻地普及给在座群众，引起强烈共鸣。

周敬滨副主任医师特别讲到：“运动损伤的出现和程度都是因人而异的，我们体育锻炼的目的是让身体保持健康，所以要注意两个方面：一是选择适合自己身体条件的运动，因为中老年朋友的关节、心肺功能承受不了强度过大的运动，最好选择游泳、慢走、骑车、广场舞等不太激烈且关节负重较轻的运动；二是要选择科学的运动量掌握正确动作要领，不要一味追求大量的运动，选择的运动量以身体通过合理休息可以自身缓解为最佳，运动量增长上要求第二天尽量不要超过前一天的10%，循序渐进长期适度的锻炼才能让健康得到提高。专业健身指导机构的专业指导可帮助大家掌握正确的动作要领，从而预防运动损伤，让大家体验到运动的快乐和益处。”

活动最后，现场的朋友积极提问。根据大家在平日运动锻炼中经常遇到的关节疼痛等运动损伤问题，讲座专家予以详细讲解并提出保护措施，并为问题比较典型的朋友进行了现场讲解，示范各种体育锻炼的正确姿势和牵拉伸展的动作要领。聆听讲座的朋友们纷纷表示：通过此次科普讲座，使他们明白了运动对生命具有积极意义，运动本身是没有危害的，出现运动损害是由于选择了不适合的运动种类和错误的动作要领造成的，因此选择适合自己的运动，并掌握科学健身知识和基本技能是十分有必要的。