2022年10月4日，恰逢一年一度的重阳节。为弘扬尊老敬老的传统美德，营造温馨祥和的节日氛围，近百名社会体育指导员纷纷积极行动起来，为上海十三个区的长者运动健康之家近千名老年人进行了专业的科学健身指导。

长者运动健康之家是面向老年人的社区多功能健身场所。整合体育、养老、卫生健康等公共服务资源，为老年人提供体质测试、基础健康检测、科学健身指导、慢性病运动干预、运动康复训练、健康知识普及和休闲社交等“一站式”运动康养服务。倡导健康生活方式，助力健康老龄化，着重解决老年人去哪儿科学健身、健康促进和情感孤独的问题。社会体育指导员们需要用自己的专业度让前来锻炼的老年人感受到“安全”和“智能”，让老年人享受到精细化、精准化、专业化的科学健身指导服务。由于防疫需要，他们从进门开始就指导老年人进行“测温、验码、登记”等防疫措施。为了确保老年人活动安全，还需要帮他们先进行基础健康问询，进行运动风险筛查，测量血压、心率，用智能体质检测一体机指导老年人测量身高、体重、体脂肪、肌肉量、BMI、体脂率、反应时、握力、坐位体前屈、闭眼单脚站、肺活量等指标。监测完，社会体育指导员们根据健康问询、风险筛查和测评结果，为老年人制定运动方案和饮食指南，帮助老年人选择适合自己的运动项目，让老年人运动不盲目，饮食更合理。

长者运动健康之家配置的运动器材都是为老年人专门设计的，安全、易坚持，包括老年人跑步机、卧式健身车等心肺有氧锻炼器材。安全实用的等速肌力训练设备能满足老年人上下肢大小肌群锻炼需求，提高肌力水平预防老年人跌倒；柔韧拉伸训练器材帮助老年人舒展身体，提高身体柔韧灵活性和各关节活动度，改善肩颈酸痛等；微循环促进设备满足不同体力活动水平老年人的运动需求，让老年人躺着、坐着、站着都能动，促进全身血液循环；水平律动床有助于提高心血管健康水平，无障碍律动平台促进肠胃蠕动，律动沙发放松助眠。每台适老化运动器材根据老年人不同运动健康需求进行配置。

社会体育指导员们为每一位来长者运动健康之家锻炼的老年人耐心的讲解每一台器材的名称、功能、使用方法和注意事项等，为每一位老年人做动作示范，提醒老年人运动过程中若感到任何不适，应立即停下，提醒老人们量力而行，安全为先。

不少老年人表示，在社会体育指导员们专业的指导下，经过一段时间的锻炼复健，身体机能有明显改善。

（上海市体育局供稿）