一年之计在于春。随着天气逐渐回暖，不少人已开始制定春季运动健身计划了。运动虽好，也要讲究方法，尤其是蛰伏一冬后重新投入锻炼，一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。

刚刚进入春季，由于天气原因进行户外运动需要一个调整的过程，虽然天气逐渐变暖，但是人体总是要有一个适应过程。此时人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。

因此，春季健身不适宜一开始就从事非常剧烈的运动，而应该从一些和缓运动入手，循序渐进地开始一整年的体育锻炼。切忌为求“速成”过量过度运动，给身体造成不必要损伤。 需要注意的是，春季的健身时间也是有讲究的，特别是晨练时间不宜安排过早。因为春季气温乍暖还寒，清晨温度较低，太早外出锻炼不仅容易着凉感冒，空气质量也并不好。要知道，植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高，日出后才会进行光合作用，所以春季晨练最好在太阳出来以后较为适宜。此外，下午2点到晚上8点间也是不错的锻炼时间。有研究表明，下午2点以后，人体机能开始上升，下午5点至19点达到最佳，适合锻炼。

在运动地点的选择上，专家认为，春季在户外，尤其是在树林、江河、湖边等地锻炼会事半功倍。因为这些地方空气中的负氧离子含量更高，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。运动地点选择在户外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环，越练越精神。所以大家在春季不妨多走出家门，到大自然中参加一些户外运动。像郊游踏青、放风筝、划船、慢跑等都是不错的春季户外运动。

春季郊游踏青不仅是一项极佳的健身运动，也是中国的传统活动之一。呼朋唤友到郊外看看山、看看水，呼吸呼吸新鲜空气，身心都得到舒展，是春季养身最佳的户外活动，不过对花粉过敏的朋友要注意防范。春季天气多变，户外运动时要多关注天气情况，多雾、风凉和雾霾天都要尽量避免外出活动，更要注意运动中的热身和保暖，避免运动伤害，同时在疫情期间大家在运动过程中一定做好个人防护，保障健康、安全的运动。

春天是万物复苏的好日子，这也是孩子长高的黄金季节，父母们平时除了注意补充孩子营养、保证睡眠、预防疾病之外，适量的运动可以帮助孩子的身高更上一层楼。

按照孩子的年龄和发育水平，选择跳跃、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、游泳、伸展体操和引体向上等。这些运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。

希望朋友们通过自身的努力都能获得健康的体魄，最后一点很重要，疫情期间在运动过程中一定要做好个人防疫工作呦!