五一小长假即将悄然而至，相信您早已经对4天假期有所规划。在"五一"劳动节向心往已久的旅游胜地发起冲击，或者趁着这个短暂假期放缓生活的节奏，休养生息一番。如果您已坚持健身一段时间了，是否会有健身计划因旅行而中断的小担心。哑铃太重带不了，不能每天规律地去上瑜伽课，旅行住的酒店不一定有健身房……于是，几天过去了，好不容易减掉的几斤肉又回来了。请朋友们不要担心，下面的时间给你支两招，如何才能旅行、健身两不误。

1.方便携带的健身器材

在众多健身器材中，最优推荐就是方便又便宜的弹力带了。只要一个支点，全世界都是你的健身房。拉力带不仅性价比最高、方便携带、操作简单，更重要的是一条弹力带包管了肩、背、胸、腿，几乎可以练到全身每个部位，许多专业运动员也经常用它进行专业性或康复性训练。健身App 里也有专门针对弹力带的教学视频，只要一部手机，一根弹力带，就能解锁大部分的训练动作。

其次跳绳也是不错的选择，这个运动本身就是一个非常消耗体力的项目。以 10 分钟为基准，走路消耗 55 大卡，跑步消耗 88 大卡，而跳绳能达到 110-130 大卡，同时还能提高四肢的协调性。假期每日保持一定的运动量，相信好身材依然会眷顾你的。

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2将健身融入旅行

用徒步的方式完成您的旅行，如果路程不是很长，这对健身是非常有帮助的。想想你平日里每天的步数，少得可怜对吧？假期里，你反倒有了时间，好好走一走路。不打车，不坐地铁，走路去你要去的地方。你会更多地融入那个城市，看见不一样的风景。当然，记得穿双舒服的步行鞋。

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现在大多旅行目的地都能租到自行车，可以选择租一辆自行车领略大自然的魅力，对不喜欢跑步的人来说，骑车更容易，且能去更远的地方，还是不错的有氧运动。尤其是一些以风光见长的国家，骑车更是一个好主意，还可以当成一次有趣的探险。甚至有人骑车穿越整个国家。

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3拒绝美食的诱惑

在健身中“管住嘴 迈开腿”两者必须兼顾，所以合理的饮食尤为重要。去到一个地方旅行，品尝当地的美食自然是不能错过的事。但这些美食很可能不太适合你的身体。事实上，有些原则是无论你在哪里，对于健身者来说都是必须去认真对待的，避免油炸食物，避免油腻和红肉，每日进食蔬菜和水果。早餐吃丰盛一点，午餐可以少吃，替代以一些轻食小吃，晚饭绝不要胡吃海塞。在有些地方，啤酒比矿泉水还便宜，但这不能成为你接纳这位“增重罪人”的理由。有人习惯每到一个地方就尝尝当地的啤酒，但可能等你回家就发现，啤酒肚不知何时已经体积可观了。别以为只有男士需要注意，女士们，道理同样适用于某些鸡尾酒。它们含有很多糖，对你的牙齿和腰线都没有好处。

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介绍了很多健身旅行的好方法，希望对朋友们有所帮助，让这个五一假期过得更加有意义，希望这个夏天成为您彰显身材的完美舞台！