春天是万物生发的季节，也是儿童青少年生长发育的黄金期。有研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4至8厘米，多运动是帮助孩子成长的不二法宝。如何才能在春天这个万物复苏的季节里，通过运动促进儿童青少年茁长成长呢？

春天运动是孩子长个子的最佳时期

如何助力孩子长个子呢？那么，最好的方式就是让孩子在春天时多运动了，多参加体育运动，能改善血液循环，而且刺激骨骼发育，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而促进孩子的增高。而且，春天的阳光中，紫外线含量是最高的。多参加户外运动，多晒太阳，能吸收紫外线的照射，能获取更多维生素D，加快钙吸收。如今，春天已经接近尾声，春夏之交，天气晴朗，阳光灿烂，微风正好，正是孩子们运动的好时机。

而在所有的运动中，能让孩子长个子的运动方式有两种，也就是跳跃运动和拉伸运动。比如：

跳跃运动：摸高、跳跃、跳绳、篮球等。

拉伸运动：引体向上、游泳、伸展体操等。

春天运动的另一个好处：激活大脑

运动还有一个好处，就是可以激活大脑。科学研究早就表明，儿童最主要的学习方式是通过运动来进行的。在宝宝成长的头几年，大脑的思维与身体的运动是一体的。也就是说，孩子在活动的时候，脑子才进行工作。静止的状态下，脑子便停滞不动。运动能力和认知能力是息息相关的。我们在运动的时候所需要激活的脑区，在很大程度上和进行认知活动的脑区是重合的，所以小孩子的运动能力很大程度上能够预测他将来的认知能力，它能够增强孩子的心肺功能，给大脑提供更多的血液和氧气，而且能够促进脑源性神经生长因子的分泌。这是一种大脑自己分泌的物质蛋白，是促进大脑健康的肥料。没有任何一种营养品能替代这种蛋白，有氧运动能够促进它的分泌。

趣味性运动：提升趣味性，玩着就运动了

随着人们越来越重视健康，各种室内健身房也是越来越多了。室内也能跑步，比如跑步机，固定的自行车等等。运动器械设备也越来越多了，尤其是孩子的。比如蹦床、跳梯子、跳房子、跳格子，这种室内室外都可以跳，还有单杠，还有好玩的摸高游戏等等。

下面是不同年龄段运动方式的建议：

1岁前：多趴着，多用手撑起来。锻炼脖子和手臂的力量。

1-3岁：推拉运动，拍皮球，各种球类。

3-5岁：学龄前儿童大肌肉发展较快，适合骑三轮自行车，儿童滑板车等活动，锻炼孩子的手、眼、脚的协调性。

5-7岁：属于缓慢发育阶段，可以选择体力消耗小的运动，如游泳等；还可以打球，骑车、做一些开合跳，青蛙跳等运动。

8-12岁：孩童期，孩子的力量、速度、耐力提升，可以选择足球、篮球、羽毛球、网球、跳舞等。

以上就是各个年龄段适合的运动方式，仅供参考。

除此之外，饮食上保证营养的均衡也很重要。应注意荤素搭配，有粗有细，食物品种尽量多样化，要注意蛋白质、微量元素、钙质和维生素的补充和摄入。相信宝宝还小的粉丝朋友们通过这篇文章对于助力孩子的成长一定有了更深的理解，也让我们把握住每一个春天，为孩子营造最好的成长氛围吧。