中医学认为，元气又称原气，是人体生命活动的原动力，也是人体生命活动的根本能量。它是由人体先天元精化生而来，其发源于肾，藏于丹田，借三焦之道通达全身，从而推动人体五脏六腑等器官、组织的活动。人出生后，既为七情所感（七情者，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），又为六气所侵(六气者，即风、寒、暑、湿、燥、火)，故先天元气渐消，造成身体的阳衰阴盛。因此元气只有得到后天之气的不断补充，才能够化源不绝，从而保持人体生命的动力。

今天向大家推荐的就是能够赔补人体元气，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

动作名称：气息归元（健身气功·导引养生功第12式动作）

这个动作的具体做法是：

首先，并步站立，周身放松，两手自然垂于体侧，眼看前方。接着，随着吸气，提肛收腹，同时，两掌随两臂先内旋后外旋分别摆至体侧，掌心由朝后转为朝前，臂与上体之夹角约为60°，两臂自然伸直，眼平视前方。接下来，随着呼气，松腹松肛，两腿下蹲，同时，两掌内收回抱于小腹前，掌指相对，将日月精华之气归于关元，眼平视前方。然后，随着吸气，提肛收腹，两腿伸直，同时，两掌随两臂先内旋后外旋分别摆至体侧，掌心由朝后转为朝前，臂与上体之夹角约为60°，两臂自然伸直，眼平视前方。最后，随着呼气，松腹松肛，两腿自然伸直，同时，两掌内收回抱叠于关元，男性左手在里，女性右手在里，眼平视前方。

这个动作之所以能够赔补人体元气，是因为：1.意守关元有助于激发、赔补人体的元气。2. 两掌内收回抱时，意想所采日月精华之气归于关元，有助于壮中气、补元气，滋养脏腑，平调阴阳。

此动作要连续做10次为一组，做2~3组即可。