站桩姿势的高低，可根据习练者身体状态特别是腿部力量的大小灵活掌握。站桩姿势低些，有助于增强腿部力量、提高稳定性；站桩姿势高些，利于放松机体、调心入静。站抱球桩姿势高与低的限度，最高以命门穴不关闭、不能出现塌腰为限；最低以臀部下坐时膝盖不超越脚背为限。无论是站桩的姿势高些，还是站桩的姿势低些，核心要把握的是要做到合乎站桩要求的身型，具体就是做到后顶虚领、立项竖脊、沉肩坠肘、虚胸实腹、松腰敛臀、屈膝下坐、两足平踏、立身中正，同时逐渐使意念集中专一、呼吸自然，渐入恬淡虚无、独立守神的身心状态。