健身气功虽有动功、静功之分，但静功虽静，却未尝不动；动功虽动，却未尝不静。古人云“静未尝不动，动未尝不静”，故动有“内动”与“外动”之分，静亦有“内静”与“外静”的区别。“内动”是指功法锻炼时体内气息的运动，“外动”是指功法锻炼时四肢百骸的运动。“内静”是指功法锻炼时精神活动的相对宁静，“外静”是指功法锻炼时形体外部的静止。因此，静功可说是锻炼“静中动”的功夫，动功则是在意念集中、思想宁静的情况下进行锻炼，也称为“动中静”的锻炼。由此可见，不论何种形式的功法，在锻炼方法上都是动和静的有机结合及合理搭配。

动功与静功的结合

静功是指在练功过程中练功者的形体和位置基本保持不动，并结合意念运用和呼吸调整，以达到锻炼身体内部机能为目的的功法。动功相对于静功而言，是通过练功者肢体运动的不断变化，意气相随，起到疏通经络、调和气血、滑润关节和强壮肢体的作用。动功和静功的结合锻炼，要根据习练者的体质、精神状态和练功的不同阶段而灵活调整。有的人应以动功为主，有的人应以静功为主。就是对同一个人，在不同的练功阶段，有时应侧重于动功，有时应侧重于静功。究竟怎样选择，一方面靠老师的指导，另一方面靠自己的体验进行调整。总之，只有把动静有机地结合起来进行锻炼，才能相得益彰，获得成效