本实验选取上海市杨浦区部分中老年人，分成健身气功·五禽戏锻炼组和基本不进行体育锻炼的空白对照组，并对两组身体素质和运动能力指标进行测量，探讨健身气功·五禽戏锻炼对中老年人身体素质和运动能力的影响，为其推广普及提供科学依据。

    一、 对象与方法

    (一) 研究对象

    上海市杨浦区殷行街道、五角场镇基本不参与任何体育活动的男女中老年人，否认严重的心血管系统、代谢系统等慢性疾病。分成习练健身气功·五禽戏的实验组(男28人，年龄61±4.5；女39人，年龄59±5.1)，和基本不参与任何体育健身活动的对照组(男29人，年龄61±5.4；女38人，年龄57±5.2)。实验组和对照组进行规定指标测试后，实验组每周至少进行4次健身气功·五禽戏练习，每次3～4遍，练习时间不少于45分钟，3个月后进行一次测试，6个月后实验组和对照组进行一次相同的测试。

    (二) 指标与仪器

    测试指标包括：身高、体重、皮褶厚度、腰围、臀围、握力、背力、单腿闭眼站立时间、坐位体前屈、反应时、骨密度。

    身高、体重的测量采用校正后的身高体重计。

    肩胛下角和上臂外侧中点的皮褶厚度用皮脂钳测定，计算体脂百分比和脂肪体重。腰围和臀围由皮尺法测定，计算腰臀比。计算公式：

    男：D＝1.0913-0.00116×皮褶厚度

    女：D＝1.0897-0.00133×皮褶厚度

    体脂百分比＝(4.570/D-4.142)×100%

    脂肪体重＝体重×体脂百分比

    握力计和背力计测定握力和背力。连续测定三次，以最大值为测定值。

    测定单腿闭眼站立时间时，规定先闭眼后站立，自站立时起至非站立腿着地时为止记录站立时间。有专人负责受试者的安全。

    骨密度测试采用日本西本CM-100型超声骨密度测量仪。

    (三) 测试方法

    受试者均由专车接送，进入实验室后休息15分钟以上，填表，专人介绍测试内容和注意事项，避免紧张、陌生以及体力活动对测试结果的影响。三次测试的同一指标由相同测试人员完成。实验组织人员测试前并不通知受试者的组别，测试人员并不了解测试对象属于实验组还是对照组。实验组和对照组测试指标相同。所有指标测定前由测试人员介绍测试方法和注意事项。

    (四)统计学处理

    所有数据的统计由spss11.0统计软件完成，用配对t检验法对均数进行检验，数值用“均值±标准差”表示，以P<0.05表示具有显著性意义，P<0.01表示具有非常显著性意义。

    二、研究结果

    (一)健身气功·五禽戏练习对身体形态的改善作用

    健身气功·五禽戏练习前后，受试者体重及BMI指数的变化见表4.2-1和表4.2-2，经过3个月和6个月练习，两组受试者的体重及BMI指数都没有显著性的变化。