最近疫情反复，很多朋友都积极响应国家号召，宅家不乱跑。

不知不觉，已经不跑步、不健身相当长的一段时间了。

很多人不理解为什么让有运动习惯的人「停练」这么痛苦，不就是歇着嘛，有那么难嘛？

但事实是，根据2017年《应用心理学》研究表明：

一位专业的马拉松选手在停止训练4周后，血容量和血浆容量都显著下降，左心室的质量和厚度也会降低。

这就意味着，在跑步时人体输送给肌肉的氧气变少了，要想维持以前轻松拿下的配速，心跳就会增加，从而喘得很厉害，感到困难。

对于体能突出的运动员来说，停练都会影响这么大，更何况我们普通大众。

另外，在停止锻炼4周以上时，人体的心肺功能会显著下降，肌肉耐力则会下降5%-25%，体重也会增加。

哪怕平时没有运动习惯的人群，如果2周以上没有运动，骨骼和肌肉的受损可能性会增加18%，焦虑和抑郁的症状都会明显增加。

而且，长时间不运动还会对体态造成负面影响，这种身体和心理的双重打击，还是不要尝试为好。

这不？国家体育总局都来提醒你运动了！

「全民健身线上运动会」现已火热启动

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这个夏天，国家都提醒你参加线上运动会啦

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（来源：咪咕善跑 ）