居家健身教学视频—八极拳

发布时间：2020-03-03 文章来源：吉林省体育局

八极拳

八极拳属内家拳。特点是：以意使气、以气促力、以力活血、柔中含刚、刚中有柔，常练性情温柔而又厚重。一招一式展现了武术的技击性，其构造严整、简练、精粹、质朴无华、节奏鲜明、爆发力强。既慎重沉实而又生动灵巧，既能防身又能健体。

1.撑拳

要点：碾脚转腰，力达拳面，目视冲拳方向。

2.插掌

要点：碾脚转腰，力达掌根，目视插掌方向。

3.降龙

要点：进步震脚，转腰冲拳，力达拳面，目视冲拳方向。

4.伏虎

要点：两小臂划弧，碾脚转腰按掌，目视按掌掌方向。

5.劈山掌

要点：两臂划弧，进步震脚劈掌，目视劈掌方向。

6.探马掌

要点：两臂划弧，两掌左右交替探出，力达指尖（两张共交替探出3次）目视探掌方向。

7.二郎担山

要点：两拳立圆横打，拳心向上；变弓步，左为架掌，右掌横击，目视右掌方向。

8.砸拳横击

要点：左拳砸击，拳心向上，右拳抱于腰间；左拳胸前合肘后，变左弓步，右拳横击，目视前方。

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