国家体育总局运动医学研究所体育医院运动创伤科主任医师  解强

    网球肘因喜好网球运动的人们常有肘关节外侧疼痛而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎。即肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。在网球、羽毛球、乒乓球爱好者较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工、清洁工等长期反复用力做肘部屈伸活动者，也易患此病。
    疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕裂伤造成的。主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在羽毛球、乒乓球、网球运动反手击球时，在日常拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。
    减少肘关节的屈伸运动，及减少羽毛球、乒乓球、网球运动中反手动作是预防网球肘发生的关键。
    网球肘的治疗，急性期应减轻患肢的运动量或工作量，局部痛点封闭、手法治疗、理疗、冰敷等均有一定的效果。
    还有就是，得了网球肘以后一定要注意患肢的休息。在刚感觉有轻微疼痛时，合理的休息，两到三周就能恢复。所谓休息是指减少腕部的屈伸运动，并不是停止前臂的活动。也就是说，凡是能引起肘关节外侧痠或痛的动作就立即停止，就是让前臂背侧的肌肉休息。
    网球肘的康复治疗
    1. 冰敷治疗网球肘：方法是用毛巾包裹冰块敷在肘外侧，每次15-20分钟，每天进行4次，冰敷一周后，肘外侧疼痛感会明显减轻。
    2. 药物治疗网球肘：服用消炎类及外用药药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况，部分网球肘患者希望能尽快康复。
    3. 按摩治疗网球肘：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各约1~2分钟可以起到缓解疼痛的作用。
    4. 中医针灸治疗网球肘：通过针刺穴位产生刺激，改善局部血液循环，减轻疼痛症状，是一种十分有效的治疗手段。
    5. 理疗：换处局部超声波治疗或冲击波治疗。
    网球肘的康复训练方法
    1. 握力: 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉: 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。
    2. 伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
    3. 曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
    4. 中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。
    5. 旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次。
    6. 旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。