全民健身 你我同行

“行走达人”们留下幸福瞬间 

青春飞扬 乐趣无限

欢乐走过终点

    “癸丑之三月晦，自宁海出西门。云散日朗，人意山光，俱有喜态，三十里至梁皇山。”位于浙江宁波市的宁海县，是明末地理学家、探险家、旅行家和文学家徐霞客的钟爱。11月1日，“无限极2014世界行走日（中国）”活动在以徐霞客名字命名的大道上举行，作为2014中国（宁海）运动休闲大会的重要项目，活动吸引了4000余名爱好者向自己的健康生活迈出坚实的步伐。

 

    在三十多年的旅行中，徐霞客以徒步跋涉为主，骑马乘船都很少。而在交通工具空前发达的今天，人们不仅没有舍弃步行，反而给予行走健身养生的新内涵。人们行走在徐霞客大道上，欣赏着沿途国家首条登山健身步道中飞凤山公园段“五步一亭、十步一阁”的层层美景，和“十里红妆”的风貌，宛若穿越千年。也正是行走便利与缓和的特点，让人们在锻炼身体的同时，不会错过身边的美好景色。

    宁海是一个安静的江南小城，与大都市中的快节奏与高压力不同，这里的人们享受休闲和谐的生活，却也不忘对健康的追求。当地人说：“茶余饭后的行走是我们生活的一部分，饭后百步走，活到九十九嘛！”，运动健身的意识在浙东小城居民的身上得到充分体现，而他们在运动项目的选择上也更倾向于朴素、实用的行走。

    行走健身与日常“散步”不同，“站直挺胸，放松肩膀，双臂随身摆动。”科学健身指导专家黄光民、王宏为宁海培训出的健身行走引导员为参加者带来了更加科学的健身方法与正确的行走姿势。本次“世界行走日”活动沿途还设有“脚尖行走、脚跟行走、倒步行走、甩手行走、拍打行走”五种独特的行走方式体验区，引来市民踊跃尝试，不同的行走姿势可让身体得到更全面的锻炼。“无限极世界行走日”活动所倡导的“每天行走一万步”大约是5至7公里，恰是每天行走锻炼的最佳距离。

    在诸多运动形式中，行走是最平凡、经济的运动，却常有不凡的效果。科学研究表明，经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病、50%糖尿病的发病几率，还可以防治精神忧郁、神经衰弱等疾病。适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化，行走健身的效果得到越来越多人的认可。

（邵帅 文/图）