又到岁末。这一年来在高度的工作压力下，在各种美味大餐的诱惑下，长时间在电脑前、沙发里，不知道你对自己的体形、健康状态是否满意？不知你对自己的健身效果是否满意？新的一年即将到来，你对改善或保持自己的健康状态有什么计划？
    或许很多人还没有将保持良好的健康状态列入新年计划，也许你觉得自己还年轻，身体还不错，注意保持就好了，或许因为工作紧张忙碌没时间健身，更因为即使制订了计划也很难坚持下去。然而高度的工作压力以及反复减肥或者不良的饮食习惯等都会对你的身体造成不良影响，留下潜在的危险。
    不论你是在校学生、公司白领，还是退休老者，不论你身强力壮、处于亚健康状态，还是正在与疾病斗争，追求健康不分年龄，新的一年来临之际，还是赶紧为自己制订一个2016年健身计划吧！跟着他人健身的脚步一起走进健身房，踏上运动场，给自己新的一年最好的交代。
    为自己制订各种各样的计划，是人们最容易做的事情，但健身计划的执行无疑是对每个人意志力和自控力的考验。因为，正如互联网上广为流传的“我的2016新年计划是，搞定2015年那些，原定于2014年完成的安排。不为别的，只为兑现2013年时，要完成2012年计划的诺言”，计划虽美，但大多数人却总是因种种理由无法实现。
    为什么大多数人的健身计划都是纸上谈兵？这主要是因为每个人的自控力是有限的，也是很难提高的。那么，有没有办法，可以让自己无须再努力自控，又能让新年的健身计划不再落空？
    如果你希望加强锻炼却苦于自控力不强而难以坚持，那么尝试以下这些办法吧，相信你会开始更加积极地安排锻炼！
    首先，制订计划之前要“了解自己”，这既包括对身体状况的了解，也包括对健身需求的认识，明确自己的选择，选择自己感兴趣的项目：去健身房进行系统锻炼，去公园跑步，或参加骑马、登山等自己喜爱的项目。
    其次，可以尝试利用金钱的“沉没成本”以及金钱奖惩来督促我们健身。花钱办健身卡，尤其是办相对年卡要贵的月卡或季卡,每个月的续费都会提高你去健身的频率，因为每个月交钱时会心疼。而当心疼钱的时候，我们就更可能去积极健身，希望把交了的钱“赚”回来。
    当然，不花钱的办法也不少。今天，社交媒体的流行、智能手机上的健身APP以及运动手环等给我们提供了交流和展示平台。建个健身小群，找志同道合的朋友互相监督，群友们每天要求彼此必须晒出当天的健身成绩，你会发现，有了朋友的鼓励和点赞，自己就更可能坚持健身，枯燥的锻炼也慢慢变得有趣起来。
    最后，经过一段时间的锻炼，渐渐养成健身的习惯，就开始享受健身的过程吧！

（陆娟）