一年一度寒风起，又到中超冬训时。
    相比冬歇期备受关注的中超各队竞相砸钱请名帅、买大牌外援，各队冬训都练了什么、效果如何，少人关注。
    如果说体能是技术的基础，或其本身就是技术，甚至是最重要的技术，那么一个有足够长时间保证，多项训练指标增长的冬训即是新赛季取得好成绩的“捷径”。练好了效果立竿见影，反之，若只是走过场，一个多月的冬训就等于没练，水平不可能增长。
    其实，这也是中国足球职业化后各级国家队成绩不佳的原因之一。职业联赛商业化价值越来越高，但有关体能训练的各种论点却是各有不同，对于其中的一些论点，很多人皆耳熟能详，笔者却有自己的观点。
    一曰，“足球速度和田径短跑不一样”，“足球冲刺重心低，且多急停、变向，田径短跑重心高，像田径那样跑不利于急停、转向，还容易摔跤”，“足球场上大多是5米、10米，最多30米冲刺，要求启动快，没必要练100米……”
    对此，2014年世界杯冠军德国队的美国体能总教练马克·沃斯特根说：“（若带球跑与田径中的奔跑重心略有不同）无球跑动与田径中的奔跑没任何不同。”
    短跑最重要的是力量，下肢蹬地，上肢摆动，先有这种能力，再调整不同重心即可，没这种能力，无论什么重心都不行。练100米，就是练5米、10米和30米冲刺，100米不就是20个5米、3个30米吗？100米运动员为什么要反复练30米冲刺？100米都13秒开外了，如何预判、卡位？
    二曰，“中国足球一天跑一个马拉松也没用。”
    朝鲜U17、U20女足50天内连续世少赛、世青赛夺冠的最大秘诀是什么？与她们“跑不死”，而把对手美国、法国队“跑死”有关。李铁何以在英超埃弗顿立足多年？也与“跑不死”有关。
    短跑要练力量，长跑练的是心肺。当年海埂测12分钟跑，很多“困难户”请田径教练都没练出来，“临上轿现扎耳朵眼”怎么行？能跑完马拉松者，12分钟跑至少能跑过3500米，很多人都会有的长跑“极限”，突破几次后即“一马平川”。   
    三曰，“19岁以前不适合练力量”，类似说法还有“力量练多了影响灵活性……”
    对此，中国举重协会秘书长钱光鑑以当时在北京训练的15岁江西女子举重运动员黄婷为例，她11岁练举重，4年后成全国冠军，身高长了16厘米，立定跳远2.75米，净弹跳85厘米……
    年维泗也讲过，1965年冬训，他请中国举重队总教练黄强辉为国足练了几个月力量，然后这支有戚务生、徐根宝、高丰文等人、平均年龄仅23岁的中国队，在新兴力量运动会上与打进世界杯八强的朝鲜队打至难解难分，体能比对手还好的故事。黄强辉还讲了他为中国青年男排冬训练力量，某主攻一冬天弹跳增长了17厘米。
    笔者认为，力量乃运动之父，力量是速度、弹跳、耐力、对抗……几乎一切体育素质的基础。
    马拉多纳的大腿、C罗的胸大肌、梅西的速度……都是苦练力量的结果。中国足球中最优秀技术流的代表容志行、高洪波都苦练过力量、体能，多项指标有明显提高，才让技术插上了翅膀。
    四曰，“大力量过时了，现最先进的是练核心力量。”
    何谓“核心力量”，腰腹肌而已，人的“核心”部位。为邹市明做过体能教练的美国人麦克法兰，还为不同项目的运动员设计了专练脚趾力量的器械，大力量加所有与项目相关部位肌肉的力量，其实就是加减法和最简单的逻辑。
    五曰，“一切训练都围绕着球。”
    对此，沃斯特根答曰：“你就把无球训练当成把球丢了，要把球抢回来。”实际上，美国人倡导的体能训练几乎占到整个训练的30%，体能、基本功、训练比赛各1/3，100%都是有球训练纯属“无稽之谈”。
    中国足球的提高最终还要靠自己，靠本土球员卧薪尝胆，苦练体能、基本功，只是不知这个冬训是否还来得及？