凡是预则立，不预则废。健身前的体检，就是“立”前的“预”。

　　有人说，健身的目的就是为了健身后的体验指标好一点，减掉体重、不要“三高”。但健身后的体检更像“事后诸葛亮”，一目了然，健身前的体检则是防患于未然。

　　按理说，健身本身就是健康运动，还谈什么“防患于未然”？但随着人民健身欲望增强，健身需求提升，与健身有关的负面事件、负面声音也不绝于耳——最极端的运动中猝死以及最寻常的运动中拉伤、崴脚等。从某种程度上说，正是因为对自身身体状况的不了解、不熟悉，盲目锻炼后才导致了负面效果，让“健身”成了“伤身”。

　　想要准确把握身体状况，除了定期全面体检，健身锻炼前的专项体检也不可或缺，如参与马拉松，长跑锻炼前，应考虑对心脏、呼吸系统进行检查；进行大器械肌肉训练前，尝试心肺功能、肌肉代谢能力检查；哪怕是最简单的慢跑、徒步前，也应观察脚踝、膝盖等关节，是否真的适合该项运动。

　　健身锻炼逐渐成为时尚，很多人都知道健身的好处，但往往忽略了错误健身的坏处。不夸张地说，缺乏科学指导、科学预防的锻炼就是在错误的道路上“蒙眼狂奔”，时间越久，伤害越大。

　　很多人已经逐渐接受了“科学健身”，在健身过程中会有意接受科学指导，但科学健身绝不止于一个过程，在健身之前也应该接受科学检验、评估，以确定自己最适合什么健身方式，哪种健身方式可以对自己有最优的效果。

　　健身预则立。健身前的“预”，不误砍柴工。（转自6月12日《中国体育报》07版）