“9.5、9.5、9.5……”随着最后一跳分数的打出，跳水女子双人10米台现场响起了热烈掌声，陈若琳和刘蕙瑕紧紧拥抱在一起，队友们纷纷上前祝贺，抑制不住的泪水终于从陈若琳的眼眶中涌出来。
　　四年的坚持，却因为一时的散漫差点无缘里约。四年的等待，成就了中国奥运史上又一个“五金王”。在女子跳台这个吐故纳新极快的项目中，陈若琳创造了奇迹。
　　“陈若琳你自己想一想，你过去的几个月是怎么做的，和你谈了多少次，你今天跳成这个样子别说对不起谁，你对不起你自己。”喀山世锦赛前，中国跳水队的一次内部测试，当着记者的面，领队周继红狠批陈若琳，“如果再照这样下去，你不可能去里约！”
　　陈若琳低着头，走出训练馆。“我这样是不是不太好啊？当着那么多人，但我是真着急，她坚持四年为什么，现在这个样子怎么能行啊！”周继红一副恨铁不成钢的样子。
　　的确，按照中国跳水队的选拔规则，当时陈若琳单人项目已基本丧失资格，而双人项目因为表现糟糕，也岌岌可危。
　　回想起那段日子，陈若琳也觉得不可思议，“感谢领队，把我骂醒了。”
　　2006年，陈若琳一跳成名，那时的她，身材轻盈，动作标准。2008年奥运会，陈若琳一口气拿下单双人两枚金牌，荣誉已达顶峰。随后，她开始了痛苦的发育期。为了保持体重，她要和零食说再见，很长一段时间，她最大的梦想是喝雪碧，“一口气喝下一大瓶！”
　　陈若琳就这样坚持走到伦敦奥运会，并卫冕单双人两项。她没有急流勇退，选择坚持到里约。但年龄的增长，身体的伤病，控体重的痛苦，让她一度散漫，每次做康复医疗时钻心的疼痛让她不想再忍耐，她甚至想混日子混到退役。竞技状态直线下滑，幸亏周继红这一顿狠批，让她醒了过来。
　　来到里约，陈若琳没有一刻放松，膏药像补丁一样，密密地布满全身，它书写着这位老将的不易。比赛中，前三跳很顺利，然而第四跳，两人的完成不够理想。关键时刻，周继红走了过去，“就让我们放开，因为我们可能会有些紧张，放不开，所以导致一些动作没有做出来。”
　　最后一个动作，5253B，这是陈若琳可以驾轻就熟的动作，也是她在北京奥运会上最后一个动作。站定、踮脚、起跳、入水……分数打出，她们是无可争议的冠军。
　　“这4年太不容易了。这场双人是我比了这么多年最紧张最害怕的一场，压力太大了。会有一点恐惧的感觉，第四跳之后，感觉比2008年还紧张。”陈若琳说。
　　“这会是你的最后一场比赛吗？”记者问。“很有可能是最后一场了，想以完美的表现收尾。”身旁的刘蕙瑕情不自禁地抽泣起来，陈若琳抱住她，刚刚擦干的眼睛又浮现点点泪光。