“哎哟，这个一点也不简单啊。”双腿跪在健身球上，双臂前伸保持平衡，这个动作一开始竟然难倒了咱们的奥运冠军吕小军。只见他晃晃悠悠，差点掉下来，体能训练团队的外教赶忙扶住了他。
　　“让我在那个球上，我能待一个小时。”杨哲在一边调侃着，两人都被彼此逗乐了。
　　这样的健身球训练进行到第二第三组时，吕小军已经能越来越好地掌握平衡，这项训练对于加强腰腹和腿部力量的效果也达到了。杨哲也没有“吹牛”，他在健身球上保持平衡的同时，还能与外教完成互抛小球的游戏。
　　以往体能训练的枯燥感，在队友们互相鼓励的轻松愉快氛围里完全消减了。这样妙趣横生的体能训练新方法，吕小军这个冬训没少尝试。虽然已经34岁的年龄在国家举重队是绝对的老大哥，但吕小军的身体素质能力始终维持在一个高水准，科技助力创新训练方法将帮助他更好提升体能储备，为接下来冬训大强度训练打好基础。
　　国家举重队已经全面投入冬训一个月时间，在起始阶段体能训练成为一项重要训练内容。体能，顾名思义就是人体基本的运动能力。力量项目也需要体能支撑，练好体能，才能为提升竞技能力打好基础。
　　陈桂明同样在近期加大了体能训练的比重，虽然她已经被公认是腿力超强的选手，在今年世锦赛上获得59公斤级挺举金牌和总成绩银牌，但她仍旧非常注重在冬训中“以小带大”。“冬训刚开始，所以在加强小肌肉稳定性上比较注重，因为训练中肘关节、膝关节会出现酸痛，通过体能训练加强这些部位小肌肉的稳定性，也可以更好地巩固大肌群的力量。”
　　国家举重队这个冬训格外重视体能训练，前期有了体能支撑，冬训后期提升专项力量、技术和能力就更加事半功倍。好的体能储备还有助于防伤防病，对于即将迎接冬训大强度大训练量考验的队员们至关重要。体能基础打得好，冬训中队员们就能“举重若轻”，为迎接2019年更为艰巨的奥运积分赛任务做好充分准备。（转自12月28日《中国体育报》04版）