家住北京市丰台区六里桥，今年刚刚32岁的蒙博，是一名园林设计工程师，2002年开始在北京打拼，经过几年的奋斗工作逐渐步入轨道，2005年买了私家车，每天以车代步，上下楼都是乘坐电梯，加上长期各种饭局应酬，烟、酒、打牌、夜宵等无规律的生活，1米85的个头，体重110多公斤，偶尔爬坡或上三四层楼，就累的上气不接下气了。这就是没有健身之前的他。
    蒙博乐呵呵地调侃：“以前上学时经常打打篮球，身体不能说很棒吧，但是没有什么毛病。自从开始工作，就很少有时间锻炼了，最爱的篮球也被工作挤掉了，连体检都很少有时间参加。去年5月，公司组织体检，被同事们拉着一起去，结果体检报告显示‘N高’，除了‘三高’还有高血粘度、高胰岛素抵抗、高尿酸等等，还有脂肪肝。我当时都懵了！”医生警告他说，如果再不加强锻炼和控制饮食，最多一年，就要躺在医院里了。
    蒙博说：“医生的话把我吓到了，我才刚刚而立之年，检测结果却像六七十的老人。”医生建议多参加有氧锻炼，并定期复查。小伙子自己制定了开车和徒步的“单双号规定”，工作和健身两不误的办法，饭局应酬减少了，烟减少了，每周还去打一次篮球。经过大半年的努力，身体素质明显提高了，体重也有所改善。“自己感觉自己又年轻了！”
    当工作的应酬过多、饮食过于油腻，检测出的血脂指标往往比较高，但这并不一定是真实的血脂情况，因为体检数据会受近两周内饮食、生活习惯的影响。可以在保持6周正常饮食后进行复查。蒙博十分自信地说：“今年的体检，我准备再好好地系统检查一下，估计‘形势’比较乐观。”
    除了改变自己的出行方式和生活习惯外，在饮食习惯上也悄然发生了改变，“每天一茶一粥，单位饮绿茶，家中食燕麦。早餐吃一碗热气腾腾的燕麦粥，能够清理动脉血管。绿茶能降低血浆中总胆固醇。”饮食和运动为降血脂上了“双保险”，虽然是被体检逼上了健身路，但是良好的健身效果让他一直坚持下去。

（季雪峰）