“从我做起、从身边做起、从点滴做起、从现在做起，养成健身好习惯。”近日，北京市3000余名健身爱好者齐聚北京最大的湿地公园——大兴区南海子公园，用实际行动向全市人民发出倡议，并以健步走的方式，拉开了北京市第九届全民健身体育节的大幕。

湿地公园：3000市民健步走

    早上9点整，随着一声号令，健身爱好者们由南海子公园南门南广场出发，按逆时针方向沿公园环湖路行走一圈，最后回到公园南广场，全程5公里。他们中间不仅有干部职工、社区居民，更有学生、农民和来京务工人员等。在现场，记者遇到了一名大兴区清源街道的退休居民甄光煦。甄大爷今年刚好60岁，但坚持锻炼却已经有整整46年时间了。
    不仅如此，北京市前不久刚评选出的“身边榜样·最美体育人”也参与到了健步走中。从竞技体育到全民健身，从“天上飞”到“地上走”，来自“最美体育人团队”北京跳伞队的世界跳伞冠军曹彦也别有一番感受。他说，自己对健步走并不陌生，平时也会用走路作为辅助训练手段，“是特别简便易行的锻炼方式，适合所有人参与，但还是贵在坚持”。

科普讲解：指导百姓科学“迈步”

    为了让老百姓更好地掌握健步走技巧，开幕式上还安排了健步走科普讲解，向大家详细介绍健步走的各种基本常识。此外，在科普讲解中，还请来了专业教练进行现场指导，教大家如何运用拉伸方法做好走前的热身准备，避免运动损伤。
    同时，开幕式上还同步发放了《健步走科普知识》手册。手册中不仅包括健步走的姿势、速度、强度、距离和时间选择等基本内容，更针对不同年龄段、不同体质和不同慢性病的人群，给出了“分门别类”的“走路处方”。
    北京市体育局体科所所长安江红表示，强调个性化的健身指导，是为了满足市民越来越迫切的科学锻炼需求，“希望通过研究、收集、整理这些信息，更针对性地为慢性病人群提供简单的健身指导。”

千余项活动：打造群众体育盛会

    除南海子公园的主会场外，北京市各区县、社区、公园等也在当天的不同时间段或组织、或自发地进行了大大小小的健步走活动，形成主会场与分会场互动、市区上下联动的浩大健步走场景。此外，作为本届体育节的示范推介项目，健步走也将贯穿整个体育节全过程，将先后举办北京青年徒步运动节、“国际家庭日”健步走、“万步网”网上虚拟路线健步走、奥林匹克日健步走等，宣传和推广健步走在防治慢性病、提高健康水平方面的有效性和实效性。
    同时，在为期两个月的时间里，体育节还将向社会推出体育竞赛、健身互动、体质测试、展示评选等系列活动，基层活动更将达到千余项次。北京市体育局副局长李丽莉表示，本次体育节在活动组织上，将遵循因地制宜、业余自愿、小型多样、就近就便的原则，充分利用群众“身边的设施、身边的组织，开展身边的活动”，重点突出健身性、参与性与趣味性，强调“零门槛”，吸引群众广泛地参与其中，打造一场属于群众的体育盛会。

（卢苇）