随着工作、生活节奏不断加快，现代人面对的压力也越来越大。从学生时代的竞赛、升学，到青年时代的择偶、就业、买房买车，到中年时代的家长里短，再到老年退休的角色转换。现代人每时每刻都在警觉地调整着自己，以便适应社会的发展与环境的改变。长期的心理疲劳导致各种心理疾病的发生。世界卫生组织2007年公布的数据显示：全球约有10亿人正在经历心理、精神疾病的影响，而且这个数字还在逐年攀升。
    对于平常人来说，并没有严重到心理疾病的程度，但是也或多或少地受到不良情绪的困扰。如何才能化解这些不良情绪，使我们恢复心理健康而不是走向心理疾病呢？有人选择上网打游戏、有人选择暴饮暴食，也有人找几个好友、闺蜜来个一醉方休。其实，这些办法除了发泄一下情绪，对身体都没有好处。
    那有什么办法既能够缓解我们的不良情绪，又不损害身体呢？有，健身气功·五禽戏就是个不错的选择。大量实验研究结果表明，长期习练健身气功·五禽戏可以缓解焦虑、抑郁等不良情绪。老人、学生、白领屡试不爽。例如：有研究发现中老年女性在习练健身气功·五禽戏三个月后，正向情绪明显增强，负向情绪明显缓解，心理健康评分显著提高。
    健身气功·五禽戏是一套内涵丰富的身心运动，习练过程中不仅要认真模仿每一种动物的动作，还要尽力体会它们的心理状态，模仿出它们的心理特征。练虎戏时，要体会虎的意境：意想自己是一只威猛无比的老虎在丘陵上巡视；练鹿戏时，要体会鹿的意境：意想自己是一只轻灵谨慎的梅花鹿在草地上玩耍；练熊戏时，要体会熊的意境：意想自己是一只沉稳憨厚的黑熊在林间漫步；练猿戏时，要体会猿的意境：意想自己是一只机敏顽皮的猿猴在树上攀；练鸟戏时，要体会鸟的意境：意想自己是一只安然悠闲的鸟儿在天空飞翔。
    在这些生动逼真的心理模仿过程中，我们的心理状态不由自主地快速转换，这种身临其境的感觉很快就可以改变我们的心理状态，把我们从不良的情绪中解脱出来，那些烦恼，忧虑也就不知不觉地化解了。等我们平静下来，再看原来的那些问题，常常可以换一个角度，往往会发现问题并没有原先想得那么严重。如果坚持习练，我们的内心会更加活泼，心理承受能力也会越来越强，我们的心理自然也就越来越健康。

（上海市气功研究所主治医师、博士  陈昌乐）