天儿渐渐热起来，T恤、裙装、短裤将轮番上阵，可是腰腹有赘肉怎么能穿出女性轻盈美丽来呢？只要你能在家坚持每天做下面动作，很快就可以和腰腹赘肉说拜拜。准备好一个瑜伽垫运动起来吧。
    仰卧抬腿  此动作要感受腹部的挤压，双腿向上抬起，头部也可微微抬起，要是想减低难度就将头部放在垫子上。
    健身球传递  这个动作难度稍高，需要锻炼者具有较好的灵活性和腰腹能力。躺在瑜伽垫上，两腿并拢，将直径约10厘米的健身球放在脚腕处，屈腿送球，双手拿球。之后做同样的动作把球放回腿腕处。
    坐姿冲刺  要求坐姿抬腿，模仿冲刺跑的动作，尽力将肘部和对角膝盖接近，后背保持绷紧，不要变形。
    原地登山转腰  俯趴在垫子上，两胳膊直立撑起身体，模仿登山动作，登山的腿到达胸部下方时转腰，双腿交替进行，动作中间膝盖不接触垫子。这个动作能很好地锻炼腹部斜肌。
    仰卧屈腿卷腹  仰卧垫上屈腿，腹部发力卷起上身，上身和膝盖向中间靠拢，挤压腹部，双手伸直过膝即可返回，后背绷直。
    仰卧快速剪刀腿  仰卧在垫子上，快速进行剪刀腿，保持腹部绷紧。
    每个动作做够30秒，组间不休息，一遍循环后，休息45秒，补充点水分，然后继续重复一遍所有的动作，在进行运动之前要注意适当热身。

（李金霞）