春日阳光明媚，温度适宜，非常适合户外运动，但对过敏人群而言，在户外这个庞大的过敏源里，锻炼不当则会加重过敏。

运动有助改善过敏体质

    持续规律地进行全身性的运动，有助于增强身体免疫力，改善过敏体质。运动具有增强身体新陈代谢、改善末梢血液循环、提高身体耐受力、令人心情变好、增强心肺功能等优点。此外，规律的运动频率会产生共振效应，对内脏来说具有按摩的作用，有助于正常的内脏生理功能。对过敏体质者来说，让身体机能和器官维持在平衡的状态是很重要的。身体本身够健康，能适应过敏，就算接触到过敏源，在体内产生很强的过敏反应也没发病的，也大有人在。
    不过，运动对人体的影响是多方面的，有好处也有必须多加小心的地方，如超过90分钟的激烈运动会释放出压力激素，抑制免疫系统数小时，不利于过敏者；又如有些患者既有过敏病症又有关节问题，有可能因为运动而加重关节负担导致关节疼痛。因此想要通过运动来改善过敏，就必须选择适当的运动，这样才能对身体健康有帮助。

过敏者更要注意运动环境

    过敏者一定要在适宜的场所运动。可以选择装有空气过滤机的干净体育馆。在这里可以减少霉菌、花粉、家尘、尘螨等过敏源，但空调温度不宜太低，哮喘者建议戴上口罩进行运动。同时，避免在空气污染指数偏高的户外运动，避开会引来昆虫的地方，比如花园、户外烤肉区、靠近垃圾桶之处，避免使用香气太浓的化妆品，尽量穿着素色的衣物，以免花色太鲜艳吸引昆虫，“蜂毒致命性过敏反应者”从事户外运动时更应特别小心。
    避开清晨到户外运动。对花粉过敏者户外运动时应避开清晨，因为花粉值在清晨时段最高。过敏者在过敏发作期间不宜激烈运动，因为此时有可能使过敏加重，同时，感冒初愈、压力很大和很疲劳的时候也要避免。
    异位性皮肤炎患者愈热愈痒，因此不宜从事较激烈的运动，而泳池中的消毒水对异位性皮肤炎患者的皮肤比较不利，不建议长时间在泳池中游泳。

可改善过敏的运动

    过敏者运动前要做好准备工作，依身体健康状况循序渐进，从简单的运动开始，让身体适应，再慢慢增加运动量，可请教专业的运动保健师。此外，运动前要先做5至l5分钟左右的暖身操。

    几种改善过敏的运动方式
    1、散步：可增强心肺功能，对过敏性疾病会有一定程度的帮助。
    注意事项：异位性皮肤炎患者外出散步时要特别注意预防蚊虫叮咬，以免因皮肤敏感，愈抓愈痒而加重皮肤过敏。
    2、游泳：有助于增加肺活量，适合过敏性鼻炎和哮喘患者。
    注意事项：过敏性鼻炎患者在游泳过后可以用温生理盐水洗鼻。
    3、慢跑：增强心肺功能，促过新陈代谢。
    注意事项：哮喘患者需衡量病情后再决定是否进行慢跑。异位性皮肤炎患者于公园慢跑时，应避免蚊虫叮咬，以免因皮肤敏感效应，愈抓愈痒而加重皮肤过敏的症状。

(梅哲)