健身气功·大舞是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功功法之一，以其动作优美、衔接流畅、简单易学、安全可靠等特点深受广大群众喜爱，其健身效果也是有口皆碑。张鑫玉在导师张绍礼教授的指导下，组织辽宁沈阳市苏家屯区社区的74位亚健康居民习练健身气功·大舞，持续6个月，并在练功前后采集了大量生理、生化指标，最终用精确的数据向我们展示了健身气功·大舞的健身效果。下面我们从4个方面说明一下这些健身效果。
    首先是运动能力方面，习练者握力明显增大，反应时间明显缩短，身体前屈程度明显加大，闭眼单脚站立时间明显延长。其中，身体前屈程度测试为站在台阶上，双手尽量向下伸展，测量能摸到的最低位置，摸的越低，说明柔韧性越好。闭眼单脚站立时间测试为测量闭上眼睛一条腿站立的时间，时间越长，说明平衡能力越好。张鑫玉发现，习练者在力量、反应速度、柔韧性、平衡能力等方面有了全面的提升。
    其次是血液供氧能力方面，习练者红细胞变形指数、红细胞刚性指数、红细胞电泳指数指标在练功前大都高于正常值，6个月练功后都恢复到正常范围内。这些指标变化说明血液中红细胞的功能有所加强，有利于提高供氧功能，而氧气对机体的重要性是不言而喻的。
    再次是脂肪代谢方面，偏胖者的甘油三酯、体脂百分比、身体脂肪含量、内脏脂肪量、内脏脂肪面、体重、身体质量指数、浮肿指数、皮下脂肪含量等指标均显著降低。这些反应体内脂肪含量指标明显降低，而辅助脂肪代谢的高密度脂蛋白则显著升高，这些指标的变化相辅相成。这说明习练健身气功·大舞，可以加快体内脂肪分解，具有明显的减肥效果。
    最后是心肺功能方面，习练者心率明显减慢，肺活量显著增加。血压偏高者的收缩压显著减低。这些都说明习练者的心肺功能明显增强。
    张鑫玉在实验过程中发现，虽然亚健康人群的大多数指标仍在正常范围之内，但都有了偏离正常值的趋势，有的已经达到了临界值，甚至个别指标超出了正常值范围。而在习练健身气功·大舞6个月之后，这些指标都恢复正常或得到明显改善。这大概就是健身气功·大舞能促进健康的原理。

（陈昌乐）