“不做键盘党”、找个“爱运动的小伙伴儿”……中国慢性病大会、2014年身体活动与健康科学大会近日在北京举行，中美营养与运动专家共同提出：“运动不足危害堪比吸烟”，同时建议找个“爱运动的小伙伴儿”更能激励自己多多锻炼。会议间隙，与会专家还共同身体力行参与“吃动平衡 走向健康——办公室微运动”，以实际行动倡导大众增加身体活动。
    美国南卡罗来纳大学运动科学系教授、“运动是良医”专家史蒂文·布莱尔表示，全球每年因运动不足造成的死亡人数高达530万人，死于吸烟的约500万人、死于肥胖的约300万人，运动不足已经成为人们健康最大的威胁。
    中华预防医学会副会长、原卫生部疾控局副局长孔灵芝表示，最新的研究发现“久坐不动”是独立的危险因素，即使每天运动时间足够，但长时间久坐不动仍然会增加心脑血管等相关疾病风险，因此应该经常站起来活动以打破久坐不动的状态。
    2010年的调查数据显示，我国88%的成年人运动不足。同时，一项自1982年至2010年的数据显示，中国人近30年来的能量消耗是下降的，但肥胖率上升到原来3倍，高达12%；超重率也从16%上升到了36%。
    北京大学公共卫生学院李可基教授表示，吃动不平衡、能量摄入超过能量消耗，是超重和肥胖的主要原因。针对因为某种食物或饮料是导致肥胖元凶的说法，布莱尔表示，美国的相关研究显示，没有证据支持这样的说法，食物本身无所谓好或坏，超重和肥胖是综合因素导致的。其中运动不足、屏幕时间过长是现在人们面对的最大挑战。
    布莱尔表示，应该采取措施帮助大众改变运动不足的习惯，不做“键盘党”。在谈到改变习惯的有效方法时，布莱尔建议找一个“身边的、充满活力的伙伴儿”。研究表明，通过身边人的支持，能够有效促进运动习惯的养成和保持。另外一项有意思的研究发现养狗的人比无狗人士多69%的可能进行自主锻炼，并且比不养狗的人每周多步行133分钟。
    布莱尔特意强调说，无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。即使体重正常，缺乏运动仍然会导致很多健康问题。
    “办公室微运动”是由国家卫生计生委、中国记协共同发起、可口可乐支持的“中国健康知识传播激励计划”的重要组成部分，以应对运动不足带来的健康挑战。
    截至目前，项目已持续6年，覆盖全国60多个城市，开展120余场知识共享会和300余场长走活动，直接参与人数达到140余万。

（张旭光）