在春季有一项节令性的民俗活动，那就是踏青。有道是春日好时光，走出家门去踏青，或多或少也是一种健身。然而要是在踏青之时，随身带一些小的健身器具，那么踏青的内容似乎也会变得更丰富一些。
    抖空竹，是我国一项传统的娱乐活动，因其富有健身的功能，而备受大众喜爱。家住北京的郑思远就是一名十足的“空竹控”，虽然是一名80后，但是从小随着爷爷一起玩儿空竹的他，聊起空竹就如同翻开了一部百科全书。郑思远的春日踏青，自然也少不了它。郑思远告诉记者，抖空竹占地小，冬季里天气寒冷，自己常常只能在屋里过过瘾，现下天气缓和了，特别是花都开了，没事儿的时候带着空竹到郊外、公园里走走、抖抖，感觉心情都好起来了。
    在郑思远看来，抖空竹的好处很多。“讲究玩者上肢做提、拉、抖、盘、抛、接；下肢做走、跳、绕、蹬；同时，眼睛要随时关注空竹，腰部、头部不能较劲。所以，抖空竹是一项以上肢带动全身的运动。对于人体的肩关节、肘关节、腕关节、踝关节、腰椎、颈椎等都有很好的锻炼作用。特别是很多人在家窝了一冬，趁着春暖花开，到户外走走，抖抖空竹，能够把全身的关节都活动到，也是给自己的健康开个好头。”
    不过作为“空竹控”，郑思远也提醒大家，抖空竹虽有千般好，但是也需要遵循一定的健身原则。首先，就是要量力而行，任何运动都不可持续过长时间，抖空竹也是如此，一般锻炼30分钟为宜；其次，中医讲究“春捂”，运动过后身体会大量流汗，春季气温虽已提高，但是乍暖还寒，切不可一出汗就脱衣服；再有，运动前要做准备活动，同时适量补水。

（王灿）