进入五月，各地气温逐渐升高，对于喜爱健身的人们来说，高温与健身似乎是一对不可调和的矛盾，如何才能既享受清凉、又能按时参加健身呢？其实这个并不难，长期坚持健身的黄瑞阳自有一套妙招。
    见到黄瑞阳的时候，他刚刚健身完，将近两个小时的运动使得他已经满头大汗，但是，他却非常享受这样的过程。他告诉记者，很多人夏天一提起健身都会发愁，而这最大的原因就在于炎热的天气。平时天气凉爽的时候，他和很多人一样，会在户外跑跑步，或是约上三五好友打场球。而夏季一到，不仅朋友们很少能约出来，就连在户外跑步的人也变得少了起来。后来，在朋友的指引下，他每年夏天开始转战健身场地，从户外移师到健身房，由于健身房中有空调调节温度，因此，夏季健身也变得不再令人感到苦恼。
    虽说温度的事情被空调妥妥的搞定了，但是，夏季是不是就可以肆无忌惮的在健身房中挥洒汗水了呢？其实不然，很多人都认为夏季是很好的减肥时期，主要在于夏季可以使人出更多的汗。然而，相关医学专家指出，出汗的多与少不是衡量健身效果好坏的标准。而且夏季炎热的天气，本身就会使人消耗大量的能量，如果过分强调出汗的多与少，不仅不会达到健身的效果，反而会有损健康，因此，夏季在健身房中健身，最好不超过两个小时。
    已经连续三年夏季在健身房中健身的黄瑞阳对于夏季健身的内容，有着一套自己的方案。慢跑5公里、30个俯卧撑、50个仰卧起坐，再加上15分钟的器械练习，这是他每次的健身内容。说道为什么这样安排，他表示，这主要还是出于健身而不伤身的原则，夏季多做一些有氧运动，适量排汗不仅可以使人们保持身材、增强体质，而且又不会因为运动过度而造成身体的损伤。
    此外，夏季在健身房中运动还有几点值得大家注意，首先，选择健身地点很重要，有些健身房由于场地面积有限，一些器材会放在空调出风口附近，当人们大量出汗以后，非常容易因为风吹而造成感冒，因此要特别注意。其次，由于夏季运动会造成水分和电解质的大量流失，所以及时补充水分显得尤为重要，但是如果只是单纯的大量补充水分，则会造成电解质浓度低于身体的正常水平，因此，这时需要补充淡盐水，或者是含有电解质的饮料为宜。再有，夏季运动时选择一身轻便，透气性良好的运动服装也是尤为重要，因为谁也不想穿着一身被汗水浸的湿漉漉的衣服健身，所以，运动服装同样需要认真的挑选。

（王灿）