这几天，因为北京炎热的天气马嘉岚有些失眠，整个人的情绪也就跟着很低落，很烦躁。29岁的马嘉岚在外企上班，午休时同事们聚在一起吐槽着炎热难耐的天气。马嘉岚的黑眼圈也成了话题之一，马嘉岚说自己平时并没有失眠的问题，也许是由于近期工作压力大，再加上天气热导致的。同事们七嘴八舌地给她支招。有人让她睡觉前用热水泡脚，有人让她把空调开到能接受的最低温度，有人让她白天多运动。最后马嘉岚决定采取运动的方式来改善睡眠，同时为自己减压。
    马嘉岚有一张单位楼下健身房的会员卡，她会不定期去上几节感兴趣的操课，比如瑜伽或普拉提，但是因为懒没能每天坚持。不过现下炎热的天气，让马嘉岚并没有继续上操课心情，“天气炎热再让自己练一身汗，感觉也太不舒服了。而且现在我的身体状况也不太理想，操课的强度对有些大了。”考虑再三，马嘉岚选择了游泳。她说，一直觉得夏天游泳是一件很惬意的事情，从酷暑中跳入冰凉的池中，那感觉太舒服了。游泳也能自己控制强度，是一项放松身心的运动。
    第一天，马嘉岚游了500米，由于觉得自己状态欠佳，所以稍感到累她就不再游了。马嘉岚说：“当天晚上回家情况有了好转，虽然入睡依旧有些困难，但是睡眠质量提高了，人也有了精神。”第二天、第三天，马嘉岚约上了同事，心态更加放松的她随心游，并未特别在意游了多长距离，在水里游一会儿，再和同事聊会儿天，一个半小时很快就过去了。而游泳过后，马嘉岚也感受到了自己的身体的变化，“感觉身心都更放松了，游完泳浑身畅快，对于是否失眠不是太在意了，也许是心态和身体都更轻松，所以晚上睡眠质量恢复了，也不再失眠了。”
    尝到了游泳抗暑的甜头，马嘉岚还打算和几个同事组成一个游泳小分队，“就像单位里的路跑小分队一样。我们要把游泳进行到底。”马嘉岚笑着说，“我已经成功将两个原来每天坚持在健身房跳操的女同事拉进小分队里，队伍的人员也在不断扩大中。”

（李雪颖）