三伏天，气温高湿度大，因此在暑伏天健身要尤为注意。如果不想下水，也不想躲进空调房贪凉，那么不妨尝试一下慢运动。
    家住六里桥太平桥西里的程虹女士，每年到暑伏天时，都会选择中医传统的五禽戏来消暑健身。“五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的五禽戏共有54个动作，而新编的简化五禽戏，每戏只有两个动作，每种动作都是左右对称地各做1次，并配合气息调理。在湿热是伏天既能健身也可静心，很适合我们这些老年人。”程女士感叹着传统医学的魅力和神奇。
    夏季天气炎热，很多人喜欢呆在空调房内贪凉，但室内外温差较大，容易使人出现消化不良、食欲不振等症状。程女士推荐想要锻炼的朋友，尤其是中老年人可以练练“五禽戏”中的熊戏，在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏可以健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。此外，经常久坐的人，也不妨习练一下虎戏，有缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等的功用。
    不仅如此，“五禽戏”中的其他几种，也都有不同的功效。比如鹿戏是围绕腰部来做运动，能使腰部的脂肪大量消耗，有益于缩减腰围；猿戏有助于增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状；而习练鸟戏，则能疏通经络、祛风散寒、活动筋骨关节，可预防夏季关节炎的发生，还能增强机体免疫力。
    “动作简单、不受地点影响、人多人少都能练习，暑伏天不用挥汗如雨，照样能有一幅好身板儿。”程女士表示，其实不仅是五禽戏，像太极拳、健身气功等，都属于慢运动的范畴，她希望不仅是中老年人，年轻人能抽出时间来，在这炎热的伏天来尝试一下慢运动，健身又消暑。

（季雪峰）