40岁的张育群喜欢在家中练习瑜伽，因为这样会更加舒适和方便。而DVD教学光盘就是她的最佳健身老师，只要有时间可以随时开始，没有学会的可以回放、暂停，而不用花时间在上课的路上。
    她说，在家练习的另一个好处是，按照自己的身体状况和节奏来练习，这样可以更好地体会身体的感受。当然最大的困难就是在家里练习需要更强的自律性。自己每天早晨6时起床后锻炼一小时，已经坚持有十年了，其间有时会想要偷懒，练习会没有动力，或因事务而中断过。最后坚持下来，会发现和刷牙洗脸一样很自然地去做。
    十年前，她还只是一名普通的上班族，正遇工作的瓶颈期。张育群介绍，当时整个身心处于低迷状态，脾气又容易暴。怎么能舒解一下呢，当时脑袋里第一反应是练瑜伽。这还缘于读中学时，暑期看中央电视台，老是看到蕙兰瑜伽。只是那时年纪小，当时觉得瑜伽很高端的样子，没想尝试。结果工作了几年，作为没有多少休息时间、从来不运动的自己，进行体育锻炼的首选就是练瑜伽。因为对器材、场地要求不高，有一块垫子，在家练习就行。于是她跑到音像店买了一套《蕙兰瑜伽简易系列》的DVD。
    为此，早上提前一小时起床，打开DVD，照着练。张育群说，由于动作生疏，经常进行肌肉拉伸训练，刚开始那几天，觉得大腿都不是自己的了，身体酸痛得不行。停了几天，接着练，让她惊喜的是，练了两三个月后，她发现，以前常觉得酸疼的肩、腰这些地方，疼痛缓解了不少。
    大半年下来，张育群的变化越来越明显。她说，以前，自己是个急脾气，有一点事，心里就不好过。可是，练了瑜伽后，心变得安静多了，低迷期也悄然而过。如今已是金领的她更为开心的是，坚持练习十年来，即使很久未见的朋友，看到她都说她怎么一点都没变，还是那么苗条而且气质变得越来越好。
    张育群说，瑜伽是一门养生修心的运动，练习前的暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。在开始锻炼之前，可以先热身5分钟，让全身充分活动开。另外，也不要刻意追求高难动作，应当量力而行，无需要求自己每一个动作都精确到位，适合自己体质的才最重要。

（邹丽）