罗海军 医生
锻炼状况：经常锻炼
    俗话说“30岁以前人找病，30岁以后病找人”。最近北京的天气突然转冷，骤降的温度和银装素裹的北京城，终于感觉到了冬天的到来。随之而来的就是一些身体上的不适，关节僵硬、身体乏力，就连肠胃都来凑热闹。在同学聚会上，被大学室友“老猿”无情地调侃“你这是‘欠练’。”
    罗海军是我的大学室友，因上学时身体瘦弱，双臂较长，而且酷爱运动，被我们称为“老猿”。已过而立之年的同学们，大多都已发福，唯有他身形健硕，反而越来越年轻。“现在最大的变化就是身体，以前身高180厘米，体重56公斤，现在体重是72公斤，不胖也不瘦。”罗海军自信地说。他所说的变化也是有目共睹，但是他唯一没有变的就是喜爱运动。
    作为一名医生，尤其是一位专业队和国家队的医生，罗海军每次随队出去参赛，工作间隙都会到宾馆的健身房去锻炼，也接触过很多国内和国际顶尖的运动经验。参考健身高手的经验，再结合多年的健身感悟和从事专业运动队医务工作的经验，罗海军对于健身有着自己的理解。在他看来，作为普通人，健康是首位，其次才是提高运动能力。“有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。”罗海军说，“其实每个人都有最适合自己的健身方法，一定要找到最适合自己的方法，不能盲目照搬。健康、科学的生活习惯和运动习惯才是健身的基础。”
    罗海军的健身计划都是自己制定，而且安排丰富，“坚持每天晨练，快走5公里或者慢跑30分钟，根据自己的身体感觉决定；周二和周四下午，固定的网球练习；周三和周五进行两次力量训练；周末安排家人一起打羽毛球，或者打篮球和踢足球，总之必须进行一场对抗性的球类活动。”这次来北京出差，又赶上下雪，也丝毫没有影响他的健身习惯。早晨6点半起床，直奔奥林匹克公园，快走5公里；晚上7点，健身房力量训练。
    说起自己始终坚持运动的诀窍，他表示，兴趣是最好的老师，选定自己喜欢的运动项目，才不会有厌烦情绪，才能持久的锻炼下去。此外，他还提醒运动爱好者，一定要注意健身前的准备活动和健身后的放松整理活动，将心肺系统和运动系统进行同步协调，锻炼的时候才能进行同步工作。

（季雪峰）