“我今年的目标就是减20斤。”30岁的邢捷是一名公务员，朝九晚五的生活让他不断“长膘儿”。邢捷身高1.8米，不错的外形条件让他在人群中能够脱颖而出。邢捷笑说，我上大学的时候还能算个帅哥，现在只能算个胖子。大学毕业后的两三年里，邢捷还比较注意保持身材。跑步、打球、爬山，只有周末有空，他都会约上几个朋友一起健身。后来，朋友们越来越忙，很难聚在一起，邢捷也就没有了坚持健身的动力。两年前，邢捷结婚了，日子过得很舒坦，贤惠的妻子做得一手好菜。就这样，邢捷养得“白白胖胖”。
    邢捷告诉记者，不知不觉自己从大学毕业到现在胖了近30斤，自己已经看不下去了，所以今年年初的时候给自己制定了目标，那就是减肥20斤。没有特定具体的健身计划，只是为自己选择了两种健身减肥方式，一个是办了一张单位附近健身气功的年卡，另一个是每周末和妻子约好一起去爬山、跑步、打球。当然饮食上也更注意一些，晚上不吃主食。从现在看来，整体完成情况不错。基本上能每周坚持去健身房健身三次，每次在两个小时左右。周末也和妻子、朋友们一起健身，人多一起健身更有趣，效果更好。
    起初在健身房健身，邢捷请了一位教练，教练帮他制定了有针对性的训练计划。邢捷说，效果还是很明显的，感觉身体轻盈了，身体素质好了，体能也有所增加。周末和朋友们一起爬山，我遥遥领先他们。在教练的帮助下，我对健身房里各种健身器械使用方法、锻炼部位、运动量等都有了一定的了解，随后就是自己的坚持了。跑步的减肥效果也很好。我会根据自己的情况慢慢加量，一般一次跑十公里，这样锻炼的时间和量对我来说都比较合适。
    夏天的时候邢捷达成了自己的计划，成功减下了20斤，可一到冬季就有些反弹了。“秋冬季节就是长肉的时候。”邢捷笑了笑说，我健身的次数和强度并没有下降，只是嘴上更贪吃了，所以又长回去8斤。我的健身计划还会坚持，现在更关键的是要管住自己的嘴。

（李雪颖）